半夜腿抽筋被痛醒？你不是一個人

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你有沒有半夜驚醒結果發現小腿抽筋痛得要命？直到把腿伸直后按摩幾下，情況才有所好轉。

根據6月份《公共科學圖書館·綜合》期刊上發表的數據顯示，在全國範圍內的調查中，超過半數的人表示存在夜間腿抽筋的現象。將近30%的成年人一個月至少抽5次，60%的人平均每個月抽筋至少15次。

該研究的作者，哈佛大學的睡眠醫學專家John Winkelman表示，他對半夜腿抽筋的流行現象並不感到驚訝，因為他已經接待過了很多存在類似情況的病人。

歐洲一組研究人員對516名60歲以上的法國患者進行了調查，發現得到的數據與Winkelman的實驗結果相似：46%的人說自己抽筋過，31%的人說因為腿抽筋醒來過，15%的人則表示每個月都要至少抽3次筋。

然而醫生並沒有什麼可靠的建議。因為沒人真正知道究竟是什麼原因導致夜間腿部抽筋。Winkelman同時在一家生物技術公司當顧問，目前正致力於研究抗抽筋的辦法。

這並不是說搜索引擎上就沒有推薦的辦法。搜索出來的結果一般是伸展療法、補充水分和維生素。然而並沒有證據能證明這些方法真的能奏效。

荷蘭一項小型的隨機調查發現，在睡覺前拉伸小腿部肌肉確實有好處。研究剛開始時，年齡在55歲以上的80人平均每晚會抽筋3次。其中一組進行了六周的伸展運動：於是平均抽筋次數減少到了每晚1次。而沒有進行伸展運動的成員平均每晚會抽筋兩次。這可能是研究人員觀察到的心理上的安慰劑效應。

以色列的一項小型研究對94名成年人進行了鎂補充劑對於腿抽筋的影響的調查，其中一半人拿到的是真的鎂補充劑，另一半人拿到的則是安慰劑（外觀、顏色、味道等物理特性與實驗藥物一模一樣，但不含試驗葯的成分）。兩組的抽筋頻率都有類似的下降，顯示出了強烈的安慰劑效應。

台灣的一項小型研究發現，患有高血壓的老年人在夜間抽筋的情況下，服用維生素b複合補充劑會有明顯的效果。

相似的例子還有很多，基本上大同小異。

Winkelman表示，要研究這個課題很有難度。他認為：「像這種腿抽筋基本都在半夜睡覺時發生，沒法對其進行實時的監測。」

而且也缺乏研究的動機。哥倫比亞大學的睡眠醫學專家Andrew Westwood表示，基本上目前提出了的治療方案都是有效的，如果要進行大型研究基本上無法盈利，而且還需投入高昂的費用。

其中一種有合理的科學證據支持的療法是使用抗瘧葯奎寧。

但Westwood也表示，由於奎寧會引起一些副作用，所以該方法並不可取。奎寧會引起噁心、腹瀉、嘔吐，還會引起發燒、發冷和眩暈。甚至還有更罕見更嚴重的副作用，比如嚴重的血小板減少。美國葯監局已經發出警告，禁止使用奎寧來治療夜間的腿部抽筋。

無心插柳柳成蔭，使用持續正壓通氣睡眠呼吸機的患者告訴Westwood，他們的夜間抽筋現象已經消失了。於是Westwood和他的同事開始跟蹤患者們的病例報告。

雖然還不清楚為什麼睡眠呼吸暫停會和夜間腿部抽筋有關，但Westwood說：「現在要是有病人告訴我他們晚上睡覺會抽筋，我就會想到...睡眠呼吸暫停。」

夜間腿抽筋在老年人中更為常見。它們有時與局部動脈疾病和糖尿病等疾病有關，也可能發生在利尿劑和一些他汀類藥物（降脂葯）的副作用中。

但大多數情況下，小腿抽筋都是沒有任何徵兆就發生了。

所以說睡前做做伸展運動或是吃點維生素b，還是有點用處的。

蝌蚪五線譜編譯自washingtonpost，譯者 狗格格，轉載須授權