如何給寶寶補鈣？看完這篇你就懂了

有了孩子后，身邊常有三大姑六大姨，勸著你給孩子補鈣：

寶寶有點O型腿，是不是缺鈣引起的？補點鈣吧？

你家寶寶有枕禿，是不是不吸收鈣啊？

睡不安慰，還多汗？還不趕緊給寶寶補鈣？

寶寶還不出牙？應該是缺鈣！

……

作為一個新手媽媽，被別人這麼一說，心裡能不著急嗎？於是乎，屁顛屁顛地去網購海購各類補鈣產品，一樣樣給寶寶試哪種效果最好。

你以為這樣補鈣是在幫助寶寶，殊不知這樣做實在是亂來！

寶寶補鈣不是這樣補的！而且鈣也不能亂補，補鈣過量會嚴重影響鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率，反而不利於寶寶的健康。

想要知道你家娃要不要補鈣，想要知道怎樣讓你家娃不缺鈣身體棒棒，請耐心地看完以下這7個補鈣建議。

1、寶寶不用一出生就急著補鈣

有時候，會在後台收到一些媽媽的提問：48天的寶寶如何補鈣？3個月的寶寶如何補鈣……

只想輕輕告訴你一句啊，不用那麼早補鈣，寶寶還不缺鈣！

一般而言，足月健康的嬰幼兒並不需要額外補鈣。

2016年版的《居民膳食指南》的0~6月齡內母乳餵養指南第四條提到：嬰兒出生后數日內，開始補充維生素D，不需補鈣。

2、寶寶這些癥狀都是不缺鈣的表現

為什麼父母老覺得孩子缺鈣？因為但凡孩子有枕禿、o形腿，睡不安穩、出牙晚等問題，周圍人都會告訴你這是因為缺鈣！。

然而，這些問題十有八九都跟缺鈣沒關係。

枕禿：

寶寶生理性出汗使得頭皮容易感到癢，所以ta會經常摩擦頭部，時間長了就形成了枕禿。所以枕禿是正常生理現象，跟缺鈣沒多大關係！

睡不安穩：

寶寶睡不安穩的原因有很多，餓了，尿了，拉了，不舒服，夜驚等等，總之跟缺鈣關係不大。

出汗多：

寶寶出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起擔心孩子缺鈣，你還是先檢查下寶寶是不是被熱壞了吧！

長不高：

身高跟遺傳和營養有關係，跟缺鈣沒啥關係。雖然廣告里老是說孩子長高要補鈣，但光補鈣真的沒用，最重要的是營養均衡和多運動。

出牙遲：

這主要還是根據每個寶寶的成長情況而定，缺不缺鈣，根本影響不了它。

O型腿：

有些父母，看到寶寶有些O型腿了，就覺得寶寶肯定是缺鈣或者得了佝僂病。事實上，這樣不大準確。因為很多健康的不缺鈣寶寶，也會有點O型腿。這是因為嬰兒的骨骼還不夠堅硬，不夠有力支持他們身體的重量，所以看起來有點O，等孩子大一點，肌肉有力骨骼更強健了，腿部自然會直起來。

總之，不要什麼問題都怪缺鈣，也不要以為補鈣能解決寶寶的所有健康問題。

3、比起缺鈣，母乳寶寶更缺它

常常有媽媽問，哪種鈣片比較好吸收啊？

其實，寶寶能不能吸收鈣，最關鍵不在於鈣片有多好，而是在於寶寶體內是否有足夠的維生素D，維生素D能促進寶寶體內的鈣吸收。

而什麼樣的寶寶需要補充維生素D呢？一般是母乳餵養的寶寶，因為母乳內維生素D的含量比較低。

母乳餵養兒每天應接受400國際單位的維生素D，最好是維生素D3;

全配方奶粉餵養兒則不需要額外補充維生素D。因為配方奶粉中已經含有足量的維生素D;

混合餵養兒是則要進食配方粉的量有關，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU維生素D，媽媽們可以按照配方奶的餵養量，計算下寶寶需要補充多少維生素D。

4、一歲前補鈣，喝奶才是正經事

6個月不用補鈣？那麼6個月後呢？要特意吃點啥？還是加點鈣片？

其實這個時候寶寶也是不需要額外補鈣的！

因為一歲前寶寶對鈣的需求並不是很高，只要合理添加輔食，每天正經喝奶，喝足600毫升的母乳或配方奶，遠遠足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。

所以，別整天琢磨著給孩子買什麼牌子的鈣製劑了？把孩子的奶量控制好了，才是正經事。

5、牛奶及奶製品永遠是最佳鈣源

一歲前，寶寶喝奶是正經事。但一歲后，很多媽媽就不把喝奶當一回事了。

因為有些家庭沒有喝牛奶的習慣，所以當寶寶一歲后，漸漸能和大人一樣吃飯後，就很少給寶寶喝奶了。

整天呼喊著要給寶寶補鈣的媽媽，要知道，牛奶和奶製品永遠是寶寶的最佳鈣來源。

兩歲到青春期前兒童的鈣需求為每日500到800毫克，一般而言，寶寶正常吃飯，平日每天1.5-2杯奶仍然被認為是能夠提供足夠鈣營養的。一歲后保持喝奶的習慣，你也不發愁寶寶缺鈣這回事了。

6、別用鈣片代替合理飲食

幾乎所有的廣告都在告訴你：缺鈣了，快吃鈣片。

然而，你知道嗎？美國兒科學會不推薦健康的孩子使用鈣補充劑（鈣片之類）。

首先，這種方法補鈣的生物利用度很低，好好給孩子吃含鈣豐富的食物，效果似乎更好呢。

其次，這樣補鈣不利於養成良好的飲食生活習慣。不讓孩子好好吃飯攝入合理的營養物質，而是選擇藉助保健品補補補，不利於培養孩子建立健康、均衡的飲食習慣。

朵媽的建議，要是能從飲食中得到足夠的鈣，就不要想著吃鈣片來解決問題。

7、補鈣就多曬太陽，千萬別亂曬！

說到補鈣，身邊一定有人建議你給孩子多晒晒太陽，能補充鈣質。

曬太陽可以讓寶寶獲得維生素D，促進鈣吸收。但是，陽光中也有很強的紫外線。不僅容易將寶寶嬌嫩的肌膚曬出問題，而且也有研究表明，童年時代的皮膚晒傷會導致寶寶此後患嚴重皮膚癌的風險增加。

所以帶寶寶曬太陽，並不是簡單地去樓下晃悠就可以了。出門前一定要給寶寶做好防晒措施，控制曬太陽的時長了。

寶寶該如何正確曬太陽

1.6個月以下寶寶應避免直接暴晒

6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴晒很容易晒傷，甚至可能造成嚴重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴晒。

2.正確選項曬太陽時段

時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點以後陽光就已經很強烈了，家長應根據實際情況調整曬太陽的時間。

3.曬太陽的時間別超過半個小時

對嬰幼兒來說，曬太陽時間最好不要超過半小時，這是因為嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽時間過長易導致皮膚不適，出現乾燥瘙癢等癥狀

4.曬太陽時注意增減衣物

家長應該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜;曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

5.注意避免陽光直射寶寶眼睛

給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部乾燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應該注意防範避免陽光傷及寶寶。

6.隔著玻璃曬太陽功效大減

有家長諮詢，太陽直射會傷害寶寶，那麼可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。