孩子注意力不集中：注意力訓練指導原則及方法介紹

孩子注意力訓練指導原則

注意力跟很多方面都是有關係的，比如想象、大腦神經系統的發育發展、大腦傳遞的化學物質(多巴胺)、孩子的生理、營養、睡眠等，除了保證這些，家長朋友還應該要遵循以下指導原則。

1、鼓勵的原則

注意力發展與動機有很大關係，家長朋友應該遵循鼓勵的原則，當孩子覺得某件事情比較重要，興趣也比較強，他就容易集中注意去堅持做下來。任何人都喜歡被誇獎，喜歡成功，這種成功的體驗是孩子發展自尊自信非常重要的途徑。在孩子做事、學習的過程，避免對孩子進行負強化，因為負強化往往會降低動機水平，家長應該多說讚美的話。批評型的家長對孩子用的語言更多的是否定的，看孩子的眼神總是不夠快樂的，跟孩子談學習也總是皺著眉頭，這些都會給孩子不好的心理的暗示「我不好，我不對」。家長朋友應該在日常生活中去發現孩子一點點的小進步，讓孩子能夠體驗到你為他的進步而驕傲。

2、快樂的原則

研究發現，發展注意力排第一位的是笑，所以我們一定要對孩子笑。快樂是會傳染的，笑會分泌更多的多巴胺，使孩子得到更正向的刺激。而且訓練的活動也是快樂的。我們的訓練，不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，也不是拚命寫作業、讀書，因為注意力訓練是一個非常系統的過程，我們設計各種適合孩子注意力發展的活動，幫助孩子進一步發展注意力;通過運動的方式，像感覺運動能力的訓練讓孩子越動越聰明，因為運動本身會帶來更多的快樂體驗，促進分泌更多的多巴胺，讓孩子在運動的過程中，達到他大腦發育的正常化。腦幹的發育跟孩子的注意力有關係，本體感的發展跟孩子的專註力、自控能力有關係，所有的項目都是為了讓孩子的專註力，通過快樂的活動得到提高。

3、堅定信念的原則

堅定信念本身就是一個過程， 陪伴孩子成長是一個過程，孩子注意力的培養也是一個過程，在這個過程中間，不因為孩子某個時刻的表現不利而喪失信心，也不因為他一次特別好的成績，就認為是永恆。家長應該相信將孩子放在一個長的時間跨度去看，一定是成長的。但如果把孩子放在一個非常短暫的片段上去看的時候，就非常容易患得患失，不能夠堅定你對孩子優秀的信念。

總覺得自己孩子不好的家長，請對孩子盲目的樂觀，讓孩子知道「我是被愛的，即使我做不好，爸爸媽媽也會鼓勵我」。家長的焦慮可以理解，但面對孩子時要冷靜的分析行為背後的原因。盡量每天能夠抽出20到30分鐘與孩子相處，比如充分傾聽孩子，或做遊戲，不急躁，不發號指令，讓孩子有選擇的權利。選擇性的注意往往意味著思考，提高孩子的興趣和動機。在陪伴孩子的過程中，家長話多孩子就話少，家長的注意多孩子的注意就少， 家長的思考多孩子的思考就少。

4、注意建立有序的規則

有一些孩子注意力不集中是他的習慣很不好，從小在家庭教育的過程中，規則的建立很不清晰。愛跟管教是并行的，但有些家長的愛是無原則的，在生活和社交活動過程中放任孩子的行為，使得孩子在集體的環境里、安靜的學習活動中不能集中注意。

溫暖而有序的教育環境是孩子注意力訓練所需要的。溫度體現在對孩子的信任，鼓勵孩子的進步，發掘孩子的優點上。有序就是建立邊界，體現規則。比如越是注意力不集中的小孩越愛亂扔東西，因為他的認知就是混亂的，他的思考思維模式也是亂的，我們可以在有形的空間裡面，讓他有序化。例如帶領孩子一同整理房間，利用孩子的視覺能力來進行區分，建立秩序，將整潔的房間拍下來，並貼在這個區域，下一次他就可以按照片再整理。包括文具，書包的整理都可以用這種方式，再慢慢過渡到讓孩子根據他的回憶來進行整理，再接下去只需語言的提示，逐漸建立孩子的有序化。

5、焦點原則

家長朋友要把焦點放在最重要的事情上，給孩子布置任務不要交代太多的事情。因為孩子越小，他的認知能力越弱，或者記憶不是很強，或者本身專註力就不夠， 他不能排列出優先順序，分清主次。焦點原則的辦法就是列一張行為清單——期待孩子能夠形成、或者獲得良好行為的清單。並對行為清單內容排出優先順序、主次。通過這些清單，你就可以清晰的看出，你的家庭是往哪一個行為準則的方向培養孩子，而不會把注意力經常放在孩子讓你覺得煩的行為上，當你的注意力放在正面的行為上，你就天天是充滿信心的語態，當你的焦點是放在負面的行為上的時，你就很不開心，孩子也就很難開心。另外在語言上，一定要記住嘮叨的語言盡量少用。前面說過孩子的注意有減弱模式，對孩子來說，他只撿他認為重要的信息去聽，家長說給孩子的一些任務指令，語言要明確簡潔，無用信息對孩子是沒有意義的。

不同年齡段兒童注意力訓練方法孩子的注意力可以根據學習通道進行訓練，學習通道是身體接收外界信息的通道。比如觸覺，如果孩子在觸覺上過度敏感或者過度遲鈍，對孩子的注意是有影響的。過於敏感的話，分風吹草動都會引起他的注意，過於遲鈍的孩子，很可能你的信息長度不夠，或者你施加刺激的強度不夠，就不能夠引起他的注意。

視覺，也是通道之一，注視能力、追蹤能力、眼球的運動，視覺廣度。對孩子來說，視覺的分辨有很強的的專註力在裡面，它是不是能夠很好的分辨出物體的不同或相同，是否能夠觀察空間位置在哪裡，是否能夠很好地進行視動協調。這些都是我們在視覺的通道上可以去給孩子做的一些的練習。

聽覺通道，我們經常說耳聰目明，目明是視覺看得清楚，耳聰就是他聽東西能夠聽得懂，聽明白，孩子在聽覺注意力上可以做這些練習：聽數字，聽句子找不同、聽指令畫畫等等。

觸覺、視覺、聽覺，是我們說的最基本的三大學習通道，也就是我們講的基礎學習能力。

聽注意的訓練方法0~3歲的孩子，我們給他做聽覺注意的訓練的時候，我們更多的是把重點放在培養他聽的習慣上，讓他聽指令，他聽了指定以後能不能正確的執行;他聽兩個以上的指令的時候，是否有條理去完成。

3~6歲的孩子，我們除了繼續培養孩子聽講的習慣，更多的從他們接收的準確度上來做訓練，我們會加入更多的聽指令的過程、肢體動作，以及聽動協調的訓練。3到6歲的孩子，他的自控力比較弱，在他聽注意好的狀態下，他的感覺運動能力增強，會增加他的身體的控制水平，而身體控制水平會反過來會加強他的自控力。孩子的自控力得到增強，上國小后就能夠更好的去上課，坐在課堂上就會去認真聽講。

國小階段，我們會把培養孩子聽覺記憶、廣度和聽覺記憶作為孩子注意培養的目標。我們會讓孩子做一些聽理解的訓練，像聽故事、聽數字，聽文章進行複述、讓孩子根據數字和辭彙進行排序，這些條理性的要求是很重要的。孩子在六七歲，注意力的水平不一定就能夠反映出他的學習成績是否好。但是到孩子4年級以上，他的注意力的集中水平，就跟他的學業成績有很高的相關。 隨著孩子年齡增長，對他的注意力的要求是越來越高的，因為我前面說過有效的學習，專心是首要條件。

視注意的訓練方法0~3歲的小孩，我們更多的是從孩子的視覺敏感度上進行訓練，因為他年齡小，所以他的神經網路系統還在逐漸成熟的過程中，幼稚化程度還比較高，所以我們建議家長多帶孩子出去，帶孩子出去看看這個自然界的一些景物，對孩子的視覺敏感度是比較好的。

3~6歲的孩子，更多的是以視覺追蹤的數據觀察為主，像連連看的活動、找不同的活動、手工剪紙、畫畫都是適合這個3到6歲的孩子的一種視覺注意的訓練。

國小階段，我們對孩子的視覺注意的訓練的要求就會更高了，我們會以視覺追蹤、觀察力的訓練為主線，視動協調跟孩子的寫作業、書寫有很大關係，視覺辨別對孩子認字、識字有很大關係，視覺追蹤跟孩子閱讀有很大關係。