孕期進補誤區多，這幾個飲食觀念要更正，不能瞎吃

懷孕女性都知道，在孕期是要大量進補，才能給肚子里的寶寶足夠的營養。但是，不恰當的飲食習慣，非但不補身反而還傷身。一起來了解下孕期進補的誤區有哪些吧。

1誤區一：懷了寶寶要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。

事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

2誤區二：控制體重不吃脂肪

在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分為兩類，不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。

孕期，這兩種脂肪都應該吃，因為胎兒需要各種類型的脂肪。還有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進去。

3誤區三：增加體重嚴重也不在意

這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一。孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。

4誤區四：孕期補鈣，多多益善

准媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕婦孕期都補鈣，但是有些准媽媽體內並不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

正確的補鈣時間是：在孕24周-28周服用鈣片，然後在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出世即可。

5誤區五：維生素多點沒關係

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素製劑，提倡優先選擇食物補充。

6誤區六：每天吃很多的水果

水果除了提供維生素、膳食纖維外，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，極易造成熱量積，導致體重增長過多，一不小心又成了「糖媽媽」。孕婦吃一些水果是有好處的，一般來說，每天攝取500克水果已經足夠。

7誤區七：為防止妊娠高糖而禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識！實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。

在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。

8隻喝湯不吃肉

湯喝著鮮美，主要是因為湯里含有的少量遊離出來氨基酸、肽類。其實大部分的蛋白質不溶於水，真正的營養還是在肉里，在被人倒掉的「湯渣」里。

所以准媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發育過程中，也需許多蛋白質，可以說蛋白質是胎兒最需要媽媽增加的營養素。但蛋白質過多也會導致胎兒過大，所以喝湯也需適量。

9隻喝優質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質。

有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。