男人腎虛是吃出來的 教你把腎虛吃走

隨著生活壓力的增加男性腎虛的情況越來越多，那麼如何補腎？ 腎虛的癥狀都有哪些？

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

補腎方案

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易身體疲勞導致腎虛。那麼我們如何進補?

一、進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

二、食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、通菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。總結：男人腎虛補腎非常重要，補腎可以強身健體還能讓男人精神煥發。

飲食健康腎才好

【干鍋土豆片】

做法：土豆切片，用水泡過後瀝干，起鍋溫油，放入土豆片慢慢煎，直至土豆片外焦里軟為最好。鍋中放少許油用薑片熗鍋，放入一大勺豆瓣醬煸出香味后依次放入肉片、香菇和胡蘿蔔；最後將土豆片放入鍋中，鍋中加入少許的水進行翻炒，直至將水份煸干，放蒜苗出鍋

【干鍋蝦】

用料：大蝦半斤。豬裡脊肉三兩。香菇三兩。大蔥白三兩。香菜半兩。泡辣四、五個。老乾媽香辣醬兩大匙。蚝油兩大匙。油辣椒兩大匙；喜歡吃辣的可另加干辣椒段。老薑一塊。獨蒜兩個。八角兩敉。香葉四、五片。白糖一咖啡匙。澱粉一匙。料酒三大匙。鹽適量。

做法：將蝦剖背去沙線；裡脊肉切薄片；香菇洗凈切成兩半；香葉、八角洗凈；姜、蒜、泡辣椒剁碎；蔥白切丁；香菜切碎。在大蝦中放入兩大匙料酒、鹽拌勻；豬肉片中放一大匙料酒、鹽、澱粉抓勻碼味。鍋中放油燒至六成熱，下豬肉片炒散至表面發白。將肉片推至鍋邊或盛出，改小火，下姜、蒜、泡辣椒碎、八角、香葉、干辣椒段（我沒用干辣椒）炒出香味。下油辣椒，再將鍋中所有食料翻炒勻。加約一斤湯或水、老乾媽香辣醬燒沸。下香菇燒約兩分鐘。再放入蝦、蔥白丁、白糖、鹽、蚝油燒約三分鐘。收濃湯汁，撒入香菜碎翻勻，盛入干鍋里即可上桌。待吃完鍋中的蝦和肉后，便可點火再放入自己喜歡的其它菜燙食。

【老乾媽醬排骨】

用料：豬排骨一斤。老乾媽香辣醬兩大匙。獨蒜一個。老薑一小塊。料酒兩大匙。鹽適量。

做法：排骨洗凈斬段飛水，撈出瀝干水分。姜、蒜均剁末。鍋中放油燒至五成熱，下姜、蒜末炒出香味。再下老乾媽香辣醬稍炒。倒入排骨、料酒翻炒約兩分鐘。加一至兩斤水（視個人喜歡排骨的軟硬度而定），加蓋用大火燒沸后改小火。燒到湯汁將干時放鹽，改大火收汁。湯汁收干至亮油時，起鍋裝盤即可上桌。

【啤酒雞翅】

用料：雞全翅四隻，用兩匙黃酒、三大匙老抽拌勻腌約半小時；啤酒一瓶；香菇六、七朵，用刀在上面切三、四道十字花；老薑一小塊、蒜半個勻切末；蔥兩棵，切碎；熟白芝麻一匙；老抽五大匙（用三大匙腌雞翅時用）。

做法：鍋置火上放油燒至五成熱，倒入姜蒜末、蔥碎炒至金黃色。倒入雞翅翻炒半分鐘。加入啤酒燒沸後放入香菇和剩下的兩大匙老抽，加蓋燒約十分鐘后將雞翅翻面，再燒七、八分鐘至湯濃翅耙時起鍋裝盤。