search
失眠太痛苦了 這個法子老中醫都知道 用過失眠就好了

失眠太痛苦了 這個法子老中醫都知道 用過失眠就好了

對於一些有過失眠經歷的人來說,那簡直是一場不願提及的噩夢,簡直太痛苦了。你能懂那種困卻不能寐的煎熬嗎?你能感受到大腦緊繃、精神渙散,卻怎麼都睡不著的無奈嗎?

經常失眠,不僅讓你的精神愈來愈差,甚至會瀕臨崩潰,而且對健康而言更是百害而無一利的。

那麼,有啥好方法能調節失眠之症呢?如果你正為此而感到沮喪和苦惱,那麼下文你得好好看看了!

失眠太痛苦 如何有效調節

1.千萬別想太多

在諸多導致失眠的因素中,有很多人失眠和自己想太多有重要的關聯,這是很多人都常犯的一個錯誤。

因為不論你在睡覺前大腦在思考什麼,都會使得大腦神經處於一個「亢奮」狀態,自然不能讓你更平緩的入眠。

所以呢,睡前啥也甭想了,大腦就放空著吧!另外也別聽歌、玩手機啦,這樣更會讓你陷入失眠「陷阱」中的。

2.按摩頭部

睡前對頭部進行舒緩的按摩,能讓你的身心得到極好的放鬆,於是你便能更快速的入夢了。但是,在對頭部按摩時,力度可得悠著點,就好像手指在頭皮上「撓痒痒」般。

3.溫水泡腳

睡前之前泡泡腳,睡眠更香甜,因為在腳部上有很多穴位和經絡,通過溫水能起到不錯的刺激作用,從而舒緩腳部的疲勞。

但是泡腳的水溫也別過高了,保持在37℃左右便是最佳的,當泡完腳后,還可以對腳心適度的按揉。

溫馨提示:如果你的失眠癥狀過於嚴重,也先別著急服用安眠藥,不妨試一試中醫艾灸的方法,尤其是老年人,其中通過對命門穴及關元穴艾灸便是不錯的,但是一定要找專業的艾灸師傅哦!

改善失眠的小秘方——合歡花

合歡花是一種常見的中藥材,同時還有極好的安神養心之功效,所以選擇合歡花便能幫你改善失眠癥狀。

泡茶喝:取適量合歡花和酸棗仁一起搭配,能入肝經,起到安神、養心的效果。

煮粥:在煮粥的時候,加點合歡花共同煲煮,亦可加點蓮子、桂圓,不僅口感好,助眠效果也很不錯。

製成香囊:選擇合歡花和薄荷做成香囊,量不宜多,大約10克左右,然後買個空香囊袋子裝好,擱在枕頭旁邊,便可伴著淡淡的香氣入睡。

說了這麼多,希望一些經常飽受失眠痛苦的人趕緊試一試文中所說的方法,相信能對你的失眠之症起到不錯的調節的。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23261次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦