噁心想吐，別瞎想||你只是刷牙姿勢不對

每天早上起來我們必做的一件事就是刷牙洗臉，很多朋友在準備刷牙或者刷牙的時候會有一種噁心想嘔的感覺，但又嘔不出，也就是所謂的乾嘔，尤其冬天早上起來刷牙會噁心乾嘔的感覺更甚，下面給大家認真剖析一下。

1▼咽反射

咽反射是人類先天具有的生理反應，主要是防止異物進入體內。當有東西刺激咽喉，咽反射就會被觸發，常表現為噁心、乾嘔甚至嘔吐。一部分早晨刷牙引起的噁心乾嘔就是咽反射表現之一。

2▼慢性咽炎

慢性咽炎患者確實可能在刷牙時出現噁心乾嘔癥狀，主要是由於患者咽部黏膜長時間受炎症的刺激，咽後壁常有較黏稠的分泌物，所以在刷牙時更容易受到刺激。

慢性咽炎的情況下，一定要及時就醫。

3▼錯誤刷牙方法

刷牙時噁心乾嘔多數是進入刷牙誤區，用力過猛可不對哦。

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可參照下文的「世界標準巴氏刷牙法」

4▼牙膏擠太多

有的人在刷牙時喜歡擠出過多的牙膏，牙膏中的摩擦製劑在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉，引起噁心的感覺。另外，大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分，有催吐的作用，防止誤吸。

5▼牙齦出血

患有牙齦炎、牙周病的朋友，刷牙過程中容易引起牙齦出血，牙齦溝中的血性、分泌物被清刷出來，引發噁心嘔吐現象。

牙周病還會引發許多疾病，不容忽視。

為你打開正確的刷牙方式

1▼牙膏選擇

在刷牙時，選擇適合自己的牙膏，牙膏不要擠得太多，一般可根據自己使用的牙刷而定。

牙刷毛多的，牙膏佔1/3即可，牙刷毛少的，佔1/2即可。

2▼牙刷選擇

使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小的朋友用兒童牙刷也是不錯的選擇喲。

3▼刷牙習慣

對習慣乾嘔的朋友，刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。分散注意力，用鼻腔呼吸，注意力轉移了，噁心嘔吐也會慢慢好轉。

4▼世界標準巴氏（Bass）刷牙法

5▼刷牙水溫

冬天涼水刷牙，口腔內外的溫差大，刺激喉反神經引起噁心。冬天刷牙可適當加一些溫水，減小溫差，並使牙刷毛適當變軟，刺激減少。

多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣刺激性飲食，保持心情愉快。早晚刷牙，掌握正確的刷牙方法，鍛煉身體,增強體質。

刷牙不嘔，開啟美好一天！

保定市口腔疾病防治所

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