減肥期間什麼樣的食物是不可以吃的呢?減肥期間有八種食物是不可以吃的哦,一起來看看!
減肥期間不可以吃的八種食物
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
油條所含的熱量極高,很多人喜歡早餐配豆漿吃,其實你吃下去的都是肉肉。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,累覺不愛。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
腐竹是大家都愛的涼拌菜,但是每100克腐竹的熱量約為459大卡,超過同等重量的豬肉,所以,還是早點住嘴為妙。
速食麵
1包速食麵=400大卡=慢跑1小時
一包速食麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,所以嘴饞之後,脂肪已經不知不覺堆積在身上了。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁含有大量糖精和添加劑,每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,你喝的不是可樂,是肉肉。
餅乾
6片朱古力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片朱古力餅乾就有300大卡的熱量,持續吃六天就能長胖14斤。
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時
牛角包里含有黃油,富含飽和熱量和脂肪,一個牛角包下肚,要走一個半小時才能消耗。
減肥可以多吃以下這些食物
豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。