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遇到「鬼壓床」?是睡眠癱瘓症

遇到「鬼壓床」?是睡眠癱瘓症

你是否聽過」鬼壓床「,甚至試過」鬼壓床「?單單聽名字,就知道」鬼壓床「是一種令人心有餘悸的經歷。那麼,」鬼壓床「真是遇到鬼了嗎?不,其實它是睡眠癱瘓症,與我們的睡眠有密切關係。

「鬼壓床」就是晚上正在熟睡時,突然一下子被驚醒,腦袋很清楚,但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上,讓人喘不過氣來,全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊,但怎麼也張不開嘴,得過幾分鐘才恢復。

經歷過的人常感到害怕,有人白天睡覺時也會出現;有人甚至稱看到了可怕的影子或聽到奇怪的聲音。有人將其解釋為出生時辰不好陰氣重,被惡鬼纏身了。

其實,這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症,常發生在睡眠周期中的快速動眼期,這時是人進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下,人的做夢活動加速,身體隨意肌開始靜止,這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。

在快速動眼期中,骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用,可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因,意識已清醒過來,但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態,而造成不聽意識指揮的情形,從而出現人已清醒,但身體不聽使喚。

據美國研究報告,有40%~50%的人一生中至少會經歷一次睡眠癱瘓,科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠及焦慮,這些都可能造成睡眠癱瘓症。

出現睡眠癱瘓的癥狀可用以下方法快速恢復肌肉張力。

首先快速轉動眼球,讓眼球做圓周運動,上下左右地運動。然後眨眼,收縮嘴周圍的肌肉,移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時,移動脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾,最後坐起來動動所有的肌肉。

此外,可通過調整睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生。

出現「鬼壓床」並不可怕,是我們的心理和生理共同作用的結果,與鬼神無關,因而不必感到恐懼。

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