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起床后的3個壞習慣招來一身病!第一個很多人每天都做!

起床后的3個壞習慣招來一身病!第一個很多人每天都做!

每天最重要的就是早晨了,清晨決定了你一天的狀態,而且早晨起床之後做的一些小事對你的身體健康能夠起到很大的作用。做對了延年益壽,做錯了可要損害身體健康,下面我們就一起先來看看起床后要不得的3種壞習慣。

1、早起揉眼會感染

很多人都有醒來揉揉眼睛的習慣,眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。

因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

2、不及時刷牙易感冒

經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。

3、光腳下床易腹瀉

腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。

因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,特別是冬天,起床后最好立刻穿上襪子。

改掉這些壞習慣之後,我們還要培養一些好習慣,這樣才能天天健康又美麗!

1、醒后搓搓臉

早晨醒來之後不要著急立刻起身,我們可以先在床上活動活動,動動四肢和頭等部位,再搓搓臉蛋,經常搓搓臉能夠改善我們面部血液的循環,這樣你就會立刻清醒過來啦。

2、抽空排排便

腸道是人體的「下水道」,我們吃進去的食物殘渣從這裡被排出體外。如果腸道堵塞,大便長期滯留,很容易使各種毒素被腸道反覆吸收,影響健康。在起床或早餐后,固定時間到廁所里去蹲一蹲,能讓身體養成定點排便的習慣,形成的自己排便生物鐘。

注意:晨起排便時,用力過大,會引起腹壓升高,血壓也會升高,心率加快;心腦血管病患者可能發生發生嚴重而持久的心肌急性缺血,易引發心絞痛、心肌梗死。出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,平時應多吃纖維素含量高的果蔬,也可嘗試以下兩種方法來緩解便秘等排便不暢問題。

苦苣茶水餵養腸道益生菌

腸道內有有益菌和有害菌,當有益菌變弱、有害菌過多時腸道就會出現問題,輕則便秘或腹瀉,重則引發炎症甚至結腸癌等重大疾病。苦苣茶是用苦苣根製成的,苦苣根是富含水溶性膳食纖維的,這種物質不被人體吸收,卻可以餵養腸道有益菌,調節腸道微環境,對預防結腸癌的發生也大有益處。

蘇子油+優格=潤腸清血毒

油類物質自然都是潤腸的,蘇子油的好處在於其含有高達65%左右的omega-3多不飽和脂肪酸,這種物質對人體十分有益,不僅可以增強智力和視力,還能清除血液垃圾,增強血管彈性,達到降血脂,預防心腦血管疾病的作用。

用5ml蘇子油和100ml優格攪拌食用,可以形成一種水溶性脂蛋白,可以被人體更好的吸收,且清腸毒清血毒,用來促排便排體毒是最好不過的了。

3、沒事喝喝水

早上第一杯水,能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒,對維護人體健康作用顯著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性,能預防骨質疏鬆,改善疲勞;便秘的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。

4、早餐必須吃

一份營養早餐應該包括四類食物:穀類(饅頭、麵包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。

若每天能將上述食物作為早餐,才能保證營養均衡。另外,每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間,不要邊走邊吃,或買點餅乾等零食當早點,這樣容易營養不良。

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