有這些習慣，還敢說自己會刷牙？

習慣一冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的摩擦劑和氟化物需要37攝氏度才能發揮作用,所以用接近自己體溫的溫水效果最好。

習慣二刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大,建議用手指拿起一支冰棍的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

習慣三刷牙橫著刷

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題,建議順著牙齒的縫隙豎著刷。

習慣四刷牙時間太短

牙菌斑是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,刷牙時間短無法徹底地清理口腔,建議應不少於2分鐘,由於牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

習慣五刷牙時間不對

大家都有早起刷牙的習慣,但往往牙膏里的有效護齒成分直接隨著早餐吃到了肚子里。其實飯後20分鐘刷牙才是最健康的,特別是喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,過個20分鐘後去刷牙,能避免對牙齒表面造成更大的傷害。

習慣六刷牙后漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分可以在牙齒上形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,然而過多漱口會破壞這個過程,當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

習慣七熬夜、喝水少

唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。宜多喝綠茶和清水,除了能補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

習慣八用大牙刷才刷的乾淨

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。一把牙刷的使用壽命最好不超過3個月，患有口腔疾病的朋友們最好在三周之內更換一次牙刷。