科普一下男生吃什麼補充精力！

男人從優生角度看，最佳育齡是30-35歲，不宜超過35歲。30歲的男性，這個年齡段的男人正當青壯年，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。

調查顯示，男性在30歲左右精子質量將會達到巔峰，精力也最旺盛。但是男性的精力、體力消耗快，經常疲勞，精力不足 不僅會嚴重影響精子質量，導致精子出現一系列問題，甚至影響男性不育，所以出現遺精問題就要引起重視。

身體疲勞虛弱、免疫力低下、精力脾腎虛弱導致的遺精只要吃一種中草藥即可蓋上調理。

飲食療法：人蔘

幾千年來，在中草藥中人蔘都被列為上品，被人們稱為「百草之王」。之所以稀奇名貴，主要與它的藥用價值有關。

很早的醫書《神農本草經》中就認為：人蔘有補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智的功效，久服輕身延年。

李時珍在《本草綱目》中也對人蔘極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷、發熱自汗，、眩暈頭痛、反胃吐食。

人蔘作用

現代醫學研究及化驗分析也表明，人蔘內含有一種叫人蔘皂甙的化學物質，人蔘皂甙既有鎮靜安定作用，也有鎮痛、肌松和降溫作用，所以人蔘可調節神經功能，使緊張造成紊亂的神經過程得以恢復。

在許多草藥鋪、超市以及網上都能找到各式人蔘飲片及萃取物保健食品，用於愈后恢復、增強體力、調節荷爾蒙、降低血糖和控制血壓、控制肝指數和肝功能保健等。

推薦食用方法

1、燉服：將人蔘切成2分厚片，放入瓷碗內加滿水，封密碗口，放置於鍋內蒸架上，蒸燉4-5個小時即可服用。

2、嚼食：以2-3片人蔘含於口中細嚼，生津提神，乾涼可口，為最簡單的服用之法。

3、磨粉：將人蔘磨成細粉，每日吞服，用量視體質而定，一般每次服1-1.5克。

4、沖茶：將人蔘切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖之，悶蓋約五分鐘后既可服用。以同樣的方法重複沖服，直至沒有參味為止。

5、泡酒：將整個人參或切成薄片裝入瓶內，用50-60度白酒浸泡，每日服之。

6、燉煮食品或小菜：不喜愛參之苦味者，亦可伴以瘦肉、雞、魚等烹燉，除滋補強身外，更美味可口。參之精華可被肉類吸收，顯有人蔘之甘香及肉類的香甜味，為高級保養佳肴

7、人蔘萃取物保健食品：單純的益生菌可以調節腸道、促進腸道吸收，現在市面上很多都利用益生技術，結合人蔘、瑪咖、葛根等這些葯食同源的等藥材進行益生菌發酵，像是人蔘瑪咖益生菌酵液，之所以可以適用於男性增強精力、補腎健脾、緩解疲勞、增強免疫力，就是因為在在發酵中就保留了整個發酵過程中這些葯食同源產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物，服用藥效更直接快速，是治療中日常飲食的最佳搭配。