不同月齡的寶寶到底該喝什麼水，怎麼喝，一次給你講個透！

這兩天，天氣一熱，寶寶出汗一多，媽媽們又開始追著寶寶「多喝點水」才是，但你知道嗎？小小的一口水，裡面要講究的道道可多了去了，今天瓜媽來叨叨，一次性把「什麼水不能喝，喝什麼水，什麼時候喝，不同月齡的寶寶到底該喝多少水，寶寶不愛喝水怎麼辦」這些媽媽們最關心的事情講個透。

這4種水，別給寶寶喝

1、給孩子喝的開水最好別超過6小時

有的媽媽為了方便沖調奶粉，直接用了恆溫調奶器，將水溫一直固定在40°上，方便隨時沖泡牛奶，這樣做，對寶寶是不太好的。因為，開水放超過6小時，不僅裡面的生物活性就會揮發70%以上，也會重新受到空氣中的細菌污染，所以，最好別喝存放太久的水，容易導致腹瀉，隔夜的最好不再飲用。

2、久沸的水別給孩子吃

有的媽媽怕水不幹凈，水開后還要燒十幾分鐘才罷休，這樣其實更不好。因為水的沸騰過程中不斷汽化，原來融於水中的礦物質、微量元素、重金屬等質的濃度會相對提高，這對寶寶的腸胃和腎臟都是不小的負擔，長期喝這種水，會出現腹瀉、腹脹。而且，不斷地加熱會使水中硝酸鹽還原成有毒的亞硝酸鹽，如果體內同時有仲胺物質存在，亞硝酸鹽能與仲胺物合成致癌性很強的亞硝胺。

3、自採的大自然水（如長白山、虎跑的水），不可以給寶寶吃

原本我認為這個是常識，但是上周碰到我閨蜜，她說她婆婆，每天五六點就起床，開40多分鐘的車去他們離市區不遠的一座山上裝水回來給她女兒泡奶喝，因為覺得山水沒有受到污染。朋友說了好久，老人依舊沒理會，甩給閨蜜一句話，「接水的人很多，排隊很長，去得晚還要堵車，所以這水肯定好。」

但事實上，這水看起來很純天然，但是不是安全就不好說了。因為如果水源沒有特別保護起來，那就很容易受到野生動物的糞便、寄生蟲、人類活動等的污染，而且各種礦物質的成分也不明確，未必符合人體需要，對嬌嫩的嬰幼兒而言，是存在一定的健康風險。

4、飲用井水提防硝酸鹽含量

同樣的道理，媽媽們必須知道，井水的硝酸鹽濃度是沒有辦法保證的，而飲用高硝酸鹽含量的水是引起1歲以下嬰幼兒高鐵血紅蛋白血症的一個重要原因，大量的事例證明這種後果是致命的。所以，如果要用井水給寶寶泡奶，最好能對硝酸鹽的含量的進行測試，美國兒科學會建議如果硝酸鹽的含量超過10毫克/升，就不能給寶寶用哦。

千萬別這樣喂

後悔都來不及

1、寶寶不愛喝水，那就泡奶的時候多加點水？錯！

有的媽媽覺得寶寶不愛喝水，那就把奶泡的稀一點不就好了，這種抖機靈的做法，其實是非常不可取的。不瞞大家，瓜瓜六七個月大的時候，我也這麼干過，但其實完全是錯誤的。

一勺奶粉要加多少水，都是經過科學精密測算過的，多加水，不僅會使寶寶每頓攝入的營養物質減少，不利寶寶的健康成長，而且超標的水也會幹擾寶寶體內的電解質平衡，嚴重的還會導致水中毒（低鈉血症）。美國兒科學會（AAP）一直在建議爸爸媽媽們避免此類做法。

2、寶寶不喝水，那就趁著餓的時候喂？錯！

唉唉唉，說起來都是淚，瓜媽也被「坑」過。朋友和我說，她家寶寶都不愛喝水，她就在餵奶前給喂一點，都肯喝的。當時為了瓜瓜不愛喝水焦慮到不行的我也這樣認為，跟著做了一段時間。

但到後面才知道，這真的是實力坑娃啊。餵奶前喝的水，不僅會稀釋胃液，不利於食物消化，而且寶寶喝得脹鼓鼓的，哪裡還吃得下飯啊。最好是在兩頓奶之間喝，或者喂輔食的前半個小時喝，增加寶寶口腔內唾液分泌，幫助消化。

3、寶寶就愛喝冰水，到底給不給？當然不！但是……

這要看年齡，3歲下的寶寶腸胃功能還沒發育完全，喝涼水（夏天沒關係）、冰水，很容易會引起胃黏膜血管的收縮，胃酸的分泌、消化因子的分泌都會受到影響，影響消化，刺激腸胃，導致腹痛腹瀉，建議是不要喂。

瓜媽叨叨：當媽的都知道，娃一鬧起來，哪裡還有什麼道理可以說。所以，只要不是涉及到生命安全的，適當放一放也沒關係，特別是夏天到了，大熱天的，給喂少少的一點，還是可以的，我也會給瓜瓜喝點冰的，不要太經常就好。

4、運動后要喝水，很對，但是這樣喝就不對！

運動后，寶寶出了一身汗，補水是必須的，但是不要讓他喝太快，咕嚕咕嚕大口喝，聽起來很暢快，但喝的多又喝得急，不僅容易嗆著了，而且胃裡的水一下子增多，重量過大，容易造成胃下垂。

這水不能喝，那樣喂也不對，那到底要給寶寶喝什麼水，什麼時候喝，喝多少？媽媽們別急，聽我慢慢來說。

美國營養科學研究中心推薦喝這個

但到，還得再想想

美國科學營養研究中心揚·約翰博士經過研究發現，自來水煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性，它容易透過細胞膜，能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能，而且它不用消化就能直接被吸收，又不會過於刺激腸胃。從健康角度來講，最好給寶寶喝白開水。

瓜媽叨叨：這個研究，本身是建立在自來水本身水質很OK的前提下，而在現實中，每個地方的自來水的水質是不一樣的。就我所知，中華社會救助基金會水安全公益基金在早兩年曾經對全國29個大中城市的居民飲用水水質進行過檢測，其中只有15個城市是全部合格的，所以，媽媽們有必要了解一下自己所處的小區水質情況，如果OK，那就燒開放心給孩子吃，但如果不OK，最好用一些凈水設備過濾一下先。

水開后煮多久？聽美國兒科學會怎麼說

美國兒科學會建議，給寶寶喝的水應該煮開，這樣可以殺死細菌，但不是煮越久越好，1分鐘以內最好，而且，水也要趁著新鮮的時候喝，半個小時內喝是最好的。

寶寶每天要喝多少水？可以這樣粗算下

根據體重計算，0--3歲寶寶，每日需要的水量按他的體重計算，100ml\KG，這裡的水量是包括奶、水果、湯、輔食里水含量哦。

• 6個月內的寶寶：美國兒科學會（AAP）建議，6個月內的寶寶在身體未出現異常情況下，不管是母乳還是配方奶粉餵養，都是不需要額外再喂水的，因為這些奶裡邊85%都是水。瓜媽個人建議，如果是奶粉餵養的，可以在兩餐之間喂15ml左右，如果寶寶肯喝的話。

• 7~12個月的寶寶，體重一般是在6-11kg，所需要的水分為600-1100ml，那麼在700ml-800ml奶量以及各種水果輔食的基礎上，每天喂50ml左右的水即可，可以分2-3次。

• 1~3歲的寶寶，這個時候寶寶需要的水量增大，但同時他可以獲得水的渠道也多起來了，牛奶、水果、果汁、魚湯、排骨湯等等。美國兒科胃腸病學博士Pankaj Vohra建議，1-3歲的寶寶每天攝入1.3L左右的水就好。

有的媽媽看到這個標準，可能會問，怎麼辦，我們家好像沒有喝這麼多啊！親愛的，這個標準就是一個參考，判斷寶寶水喝的夠不夠，最簡單的一個辦法就是去看看寶寶的尿。

• 顏色：是透明？淺黃？還是深黃。

• 味道：是否帶有比較濃的味道。

• 頻率：尿尿的次數是否減少了。

• 尿量：每次尿尿的量是否減少了。

如果水喝的夠，他的尿就是淺色或者無色的，氣味淡，每天排6次以上，每次500ml左右。

還有幾種特殊情況要多喂水

• 玩了半天出了一身汗，得及時給寶寶喝水，以保障新陳代謝的需要。

• 大哭之後，哭是一項全身運動，長時間哭，流淚又流汗，大量的水分缺失，當然要補回來。

• 洗完澡以後，洗澡也是運動，也會出很多汗，也需要及時補水。

• 生病的時候。感冒，咳嗽，鼻塞、腹瀉的時候也要多補水，尤其是咳嗽的時候，美國食品藥品監督管理局（FDA）建議2歲以下的寶寶咳嗽的話，最好不吃止咳藥，因為咳嗽對排出呼吸道黏液什麼的還是很有幫助，但可以多喝點水來緩解。

寶寶喝水像打仗

怎麼辦？

1、媽媽的帶頭作用很重要。之前說過很多次了，寶寶們是很愛模仿我們的。

2、給寶寶準備一個他自己喜歡的水杯/吸管杯，放在他可以拿得到的地方，讓他想喝就能喝得到。

3、一個百試百靈的遊戲——乾杯遊戲。找來兩隻小杯子，倒上同樣多的白開水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，兩個杯子碰一下，你一口我一口，寶寶們都很愛。

4、行為習慣繪本、身體書可以讀起來。我給瓜瓜讀的是《我的第一套身體書》，裡面有一冊叫《新陳代謝的一天》，就有講到為什麼流汗了要喝水，讀完之後，瓜瓜只要有流汗都會自己叫喚著要水喝。

5、挑他心情好的時候喂，比如睡醒或者出去玩的時候，這個時候他是很好說話的。

6、在家養一些漂亮的花草，讓寶寶負責給花澆水，同時告訴他小花喝了水才會長地好長地漂亮，寶寶想漂亮想要長高就會多喝水哦！

6、多吃蔬菜水果也是在補水哦。

歡迎大家關注微信公眾號「神奇麻麻在哪裡」（sqmmznl），我是中科院發育學博士，也是一個兩歲孩子的媽，想和哈佛大學醫學博士同學，一起和大家一起更好地帶娃！和我交朋友，請添加私信shenqimama01，隨時分享育兒心得。