根據自己的體質，選擇合適的維生素

現在隨著生活水平的提高，大街小巷到處都是藥店和醫院、診所，很多人但凡了身體出點毛病，就會認為是微量元素缺乏啦，該補啦。尤其是各種保健品的廣告充斥在電視上，廣告的狂空亂炸讓大家潛移默化中開始接受一些保健品。

那麼有沒有必要吃維生素呢？小編認為，沒有太大的必要刻意去補。小編小時候生活在農村，也沒吃過特別好的補品，那時候喝點豆奶粉就算是高級營養品了，也沒有缺斤少兩和缺少各式各樣的維生素。

但是，現在社會又讓我們不得不來補充維生素。為啥呢？食品的越來越精細化，大魚大肉的飼料化餵養，而且很多人飯來張口衣來伸手，體質在變得越來越弱。比如說孕婦來說，就得補充很重要的維生素B族——葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，常規建議孕婦在懷孕前三個月每天攝入400-800微克葉酸。因為天然食物中的葉酸很容易被破壞，不容易吸收，所以只能採用人工補充了。

那麼，多人會問了，我如何知道自己該吃哪些維生素呢？這就得根據您自己的身體來決定了。

維生素A

如果感覺自己出現皮膚粗糙、瘙癢的癥狀，指甲上出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，應該可以考慮補充維生素A。

維生素B2

如果經常出現口角發炎、以及各種皮膚性疾病，如皮膚炎等，可考慮補充維生素B2。

維生素C

如果經常出現牙齦出血，總是感覺疲勞，感覺抵抗力下降，則應該補充維生素B2。

維生素D

對於生長發育期的兒童和骨質流失比較嚴重的老人，適當補充維生素很有必要。（tips:記得多曬太陽，多吃雞蛋、牛奶、蝦皮等高鈣食物）