經常熬夜適合吃的生果有哪些

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲憊，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲憊、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏源等等的自律神經失調癥狀都邑找上你，那麼，經常熬夜適合吃的生果有哪些，下面就為大家介紹：

1、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果異常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，異常適合熬夜的人吃。

2、蘋果

俗話說「天天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進滲出，防止動脈硬化。熬夜的人很輕易出現內滲出失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分化，可有效防止體態肥胖，增加赤色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各類纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的感化，對改良乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好生果。

4、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的損害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙滋潤。

對於熬夜的同夥來說，很多因為歇息不敷輕易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，消除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

5、檸檬

可說是生果美白的典範，經常熬夜的人臉上輕易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容生果，常吃檸檬可贊助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

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