心情煩躁如何驅除？ 教你趕跑壞情緒

心情煩躁是每個人都會有的情緒，在如今壓力這麼大的環境下，更加容易讓人的情緒受到影響。那麼心情煩躁應該如何驅除呢？下面一起來了解吧。

心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

活在當下

如果找到原因了，發現自己是為了過去的一些痛苦而不開心，那就多想一些當下發生的令你開心的事情，然後將你過去的痛苦和不快在這一刻釋放掉，小編曾經這樣做過。就是讓自己的思想和身體都活在當下，鬧心的時候就別想自己的目標了。

釋放壓力

經過了煩惱的碾壓，我們已疲憊不堪，如果即刻去解決煩惱是不太現實的，而且效率也不高，所以，把那張紙先放一邊，我們需要放鬆。放鬆的方式有很多而我首推聽音樂與散步。我們應該選取一些比較抒情的，或比較唯美的音樂來放鬆，這時我不主張聽些比較強勁的歌曲，不過具體的還得因人而異。

做運動

運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。