產科醫生叮囑產後科學坐月子，讓你遠離月子病！

經過十個月的長跑，寶寶終於生下來了，看到寶寶的那一廈那，我感覺我的寶寶怎麼長的好像小老頭啊，那個我真心覺得自己好失敗啊。但是幾天以後寶寶越來越漂亮了，我一下感覺對不起寶寶了，那幾天有點不喜歡他。女人生了寶寶，都要坐月子，因為這是我們恢復的黃金時期！ 1 .老觀念認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。順產媽媽在產後8小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥狀況，剖腹產媽媽在產後6小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動 2.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。洗頭洗澡一定要用溫水，在老一輩的觀念里是不能洗澡洗頭刷牙的，但是不刷牙，我們每天吃的東西會殘留在我們的口腔里，影響我們的口腔衛生，以前老一輩坐月子的時候，也沒有這麼好的條件，沒有空調，沒有熱水器，條件不允許！不洗澡洗頭，會影響我們的身體，同時也是會影響到寶寶！ 3.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給老公等人。4. 要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗帘，保護眼睛。不能吹風，許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。坐月子是每天都要給房間通風的！通風的時候新媽媽也可以換間屋子，渾濁的空氣對大人寶寶都不好，建議新媽媽月子期間最好每天通風半小時，但是窗戶風不要直吹著你。5.月子里卧床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚等，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有葷有素，粗細搭配，每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。6.產後身體虛弱，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。還有產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。7.一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。8. 產後一定要收腹，在坐月子期間開始注意體型恢復的，這階段的瘦身主要是幫助支撐過大的子宮及懸空的內臟複位。排空的子宮處於倒三角的狀態，內臟一下子失去支撐，會偏離位置亂成一堆，如果在腹肌和腰圍恢復前，內臟都這麼胡亂排列並固化下來，那麼腹肌收縮后也沒辦法恢復孕前的狀態了。 產後六個月內脂肪是流動的，是重塑體形的最佳時機，產後是否進行塑身的努力，對於產後體形恢復具有巨大影響。重塑體形從產後第2天到第3天開始，持續半年最有效。9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。