女人多吃這菜， 腰間贅肉全無， 瘦出小蠻腰！

無論是未孕還是已孕，大部分的女性都在與贅肉抗爭，我們都希望無需節食就能輕鬆瘦身。今天51養生網小編就帶大家來看一看女人應該多吃哪些菜吧！

要達到瘦身的目的，除了多運動，還有就是得改善飲食習慣。那麼首先就得從該吃些什麼入手，下面這幾種食材最能對抗腰間贅肉、小粗腿等問題，我們到底該怎麼吃呢？

瘦身食物，吃出好身材

木耳

黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳不僅能排毒，還有效消耗體內脂肪，達到減肥瘦身的功效。

1、木耳燕麥粥

食材：燕麥100克、胡蘿蔔55克、泡發黑木耳30克、豬肉絲60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙

步驟1：胡蘿蔔洗乾淨，削皮切成絲。

步驟2：黑木耳洗乾淨，切成絲狀。

步驟3：將燕麥洗乾淨。

步驟4：取一鍋與高湯一起煮15-20分鐘，直到燕麥軟透。

步驟5：將胡蘿蔔、黑木耳、豬肉絲一起放入鍋中，繼續烹煮，直到食材熟透。

步驟6：然後加鹽調味即可。

2、木耳韭黃炒肉絲

食材：肉絲100克、鮮黑木耳10克、韭黃100克、大蒜2瓣、雞蛋1個、食用油2湯匙、料酒1茶匙、鹽1/4茶匙、澱粉1湯匙

步驟1：黑木耳洗乾淨，切成絲。

步驟2：韭黃洗乾淨，切成段。大蒜拍扁去皮，切成蒜蓉。

步驟3：雞蛋打散成蛋液。

步驟4：肉絲用料酒、澱粉和鹽腌制約20分鐘。

步驟5：熱油鍋，將蛋液倒入鍋中，稍微凝固后撈出。

步驟6：將肉絲快炒到變色，盛起。

步驟7：爆香蒜蓉，加入黑木耳、韭黃炒熟。

步驟8：加入肉絲和雞蛋炒勻到食材熟。