雄性激素你究竟缺不缺?

2021/12/25

專家介紹，睾酮是人體內最主要的一種雄性激素，主要是由睾丸間質細胞分泌，約佔雄性激素的95%，而另5%是由腎上腺分泌的，睾酮的作用對男性性慾的產生和性功能的維持非常重要。一旦中老年男性出現以下，說明十之八九患上雄性激素缺乏症了。

(1)出現性慾降低、勃起的質量和頻率下降，甚至出現等。

(2)健忘、注意力不集中、抑鬱、易怒；易疲勞，睡眠差，食慾下降等。

(3)肌肉減少，肥胖，尤其是腹部脂肪堆積，其他代謝病也很可能如影隨至。

(4)出現潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀。

專家提醒，當出現了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、出現潮熱出汗等四大方面的問題時，你就要注意了。

如果男性雄性激素缺乏是在青春期，很可能會影響的就是第二性徵的發育，甚至可能影響男人的性取向。如果是性成熟的男性，則可能會因為的減少而出現不育的情況，房事也勉為其難，這時候的男性體力不好、常感覺睏乏勞累、易出汗。

很多男性都是在更年期的時間段出現渾身乏力、夜晚失眠、不想吃東西、身體各個地方都不適，當然也會在精神情緒上表現健忘、無法專註、沒來由的就發脾氣等狀況。這就是男性在更年期因雄性激素減少帶來的情緒上的煩躁易怒。

男性雄性激素從五十歲左右減少很多，大致會減少年輕時的三分之一左右。照理說，更年期癥狀應該發生在中老年男性身上，但調查顯示，一些30多歲的男性，也有更年期的一些癥狀。

也就是說雄性激素減少其實不光是年齡問題，有的男性還因為或其它問題導致自己出現了雄性激素減少，三十歲左右的男性常常會因為壓力大而出現激素分泌減少，從而引起發胖等各種問題。所以說，平時不光要注意和保健，也要保持樂觀和開朗。

一般而言，生活中富含雄激素的食物有以下5種食物：

1、動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，還有其它，比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

3、含精氨酸的食物。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、花枝、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

另外，建議多吃：

1、韭菜。韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症複發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、生蚝等海鮮。生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3、牛鞭。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用后，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。

4、南瓜子油：含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

5、蘇麻油：含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫「血管清道夫」，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。