貧血吃什麼，貧血患者的飲食指南

血液是生命的根本，如果人體貧血的話，就會給身體健康帶來巨大的危害。目前，已經有越來越多的人受到貧血的影響，那麼貧血了吃什麼好，貧血患者在飲食上應該注意哪些呢？

貧血吃什麼好

1.補鐵藥物

鐵元素是人體不可或缺的一種微量元素，它是造血的基本原料，80%的貧血都是由於體內缺鐵導致。所以，患缺鐵性貧血首先就要及時服用補鐵藥物，尤其是女性患者，每月身體都會流失一定量的鐵，更需要及時補鐵。

專家建議，貧血患者補鐵首選瑞克生血寧片，其補充的是類血紅素鐵，不受其他膳食因素影響，所以吸收率高、見效快，同時對胃腸道刺激小，尤其適合孕婦、嬰幼兒服用。

2.補氣補血的葯膳

中醫認為，血與氣有非常密切的關係，血的運行也需要氣的推動，也就是我們常說的「氣血」，所以，補血的同時也要兼顧補氣。

山藥、當歸、党參、枸杞、首烏等都是比較常見的補氣養血的中藥材，具有調理血虛、益氣補血的功效，將它們和補鐵食物搭配一起烹飪食用，改善貧血的效果會更好。如當歸排骨湯、山藥燉牛腩等，都是可以補氣補血的葯膳。

3.新鮮蔬果

很多人認為補血的話只吃魚肉就夠了，其實這樣是不科學的。補鐵補血時要做到飲食豐富、營養均衡，蔬果中富含的維生素同樣是合成血紅蛋白不可缺少的原料，而且，新鮮蔬果中的維生素C還能促進鐵元素的吸收，提高補鐵效果。

其他注意事項

1.忌飲茶

貧血患者在日常生活中要多多加以注意，盡量避免飲茶。這是因為茶中含有大量的鞣酸，會與鐵元素結合形成不溶性鞣酸鐵，影響鐵元素的吸收利用效果，進而加重貧血。

2.保持好心情

心情的好壞，也會間接影響到身體各個器官的功能運轉，如果女性長期心情抑鬱不佳，會使得氣滯血瘀，可能導致月經量增加、痛經等情況。所以想要氣血充足，首先要保持一個良好的心情，有必要的話可以定期進行心理疏導。

3.適度運動

俗話說，生命在於運動，這說明運動對於維持正常生命活動的重要性。雖然貧血患者不能進行劇烈運動，但是每天仍然要進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。適量的運動可以增強人體心肺功能和造血功能，促進新陳代謝，減少疾病的發生。