路上別再做這些事情了，受傷了別怪我沒提醒你

上班族大約是最忽視健康的一類人了，先不提上班后在單位久坐不運動對身體的危害，只說上班路上，小固都能數出不少有損健康的行為。

01

邊走邊吃——胃腸負擔重

在路邊買些早點，一路走一路吃，走到公司時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

這是因為，在你邊走邊吃的時候，冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，會影響唾液的分泌。同時，你在走動時血液往四肢流動較多，進入消化系統較少，此時的胃腸道的負擔就相對較重了，容易導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

專家建議，早餐要慢慢吃，對消化道有幫助。早上抽出十分鐘，先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶等，幫助「叫醒」胃腸道，更有利於食物的消化。

02

車上打盹——頸椎易受傷

「如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。」杭州一位中學物理老師毛老師在接受當地媒體採訪時這樣介紹。

遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。如果此時你正在打盹，睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛，遇上急剎車你的脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫「揮鞭樣損傷」。且不說如果你在公交上睡著，財物極容易被人「順手牽羊」。

所以，即使困也要堅持不在車上睡著，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致，上班前在陽台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。

03

路上看手機——既危險眼睛又受累

馬路上的「低頭族」越來越多，意外情況隨之而來，甚至有些人在過斑馬線時也在玩手機。專家提醒大家，走路玩手機會分散注意力，易導致人們無法對路況進行有效判斷而遭遇損傷。

特別是過馬路的時候，先抬起頭來，這不僅是對自己的生命負責，也是對行駛中的司機和其他行人的安全負責。

另外，在公交捷運里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機。當你的眼睛盯著晃動的屏幕，眼睛對焦不準時，就要進行不停地調節，人為地加重眼睛的負擔。

可能你沒有感覺，但你可以自測一下：在你看手機看一段時間后，突然抬頭看遠處，如果出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了。

其實，上班族一到公司就要長時間盯著電腦工作，大家應該趁著上班途中的時間，給眼睛減減負。如果坐公交，不妨看看窗外的景色，坐捷運時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

04

不戴口罩——咽部易感染

專家表示，春天來醫院看咽炎的上班族不少，這跟上班路上的環境脫不開干係。氣候反覆，花粉濃度高，污濁的空氣都是導致呼吸道健康問題和咽炎高發的原因。

對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，容易過敏和有咽部不適的人群，口罩更是要戴到位，特別是鼻翼的部位，如果鬆鬆垮垮，污濁的空氣還是會趁機鑽進鼻腔和咽部的。

不妨自己計算一下，每天循環往返的上下班時間可都不算短，這些壞習慣日積月累下來，身體怎麼受得了。

小固有話說：

「

在胃、頸椎、眼、呼吸系統等健康問題找上門前，大家看看小固的建議，改一改吧。