夏至養生五大秘訣

夏至，二十四節氣之一，在每年公曆6月21日或22日，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長，正午太陽高度也是全年最高的一天。此後豪雨頻現，氣溫持續升高。

夏至分三候

【一候：鹿角解】糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落；

【二候：蟬始鳴】雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；

【三候：半夏生】半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而喜陽的生物卻開始衰退了。

夏至日習俗盤點

慶豐收，祭祖先

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先的習俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載：「以夏日至，致地方物魈。」周代夏至祭神，意為清除荒年、飢餓和死亡。

夏至南北要吃面

自古以來，民間就有「冬至餃子夏至面」的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗，南方的麵條品種多，如陽春麵、干湯麵、肉絲麵、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打滷麵和炸醬麵。因夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。除麵食外，有的地方要吃仙草、涼皮，有些地區還要喝涼茶，吃荔枝、吃茶葉蛋。

古時是節日放假一天

舊時，古人十分重視夏至節，清代之前的夏至日全國放假一天，而宋代在夏至之日始，百官還放假三天，遼代則是「夏至日謂之『朝節』，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺。」彩扇用來驅熱，香囊可驅蚊抑臭。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送摺扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎·禮異》：「夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。」「扇」，藉以生風；「粉脂」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，「夏至」之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰來消夏避伏，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為制度。

夏至養生提示

1.飲食有節，少食生冷

夏季重在養脾，「冬吃蘿蔔夏吃薑」，晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的好辦法。在中醫理論中，脾負責將營養物質運化吸收並布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而夏季陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。

西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏季不僅要保養脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助於排出濕氣，調節脾胃。

2.夜卧早起

此時的作息時間也應調整，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有７小時的睡眠時間。

3.不要過度貪涼

不要長時間呆在封閉的空調房裡，也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡，熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒。

4.注意補充水分

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。此外，頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管會擴張可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

5.適時適量運動

在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛鍊出汗過多時，可適當飲用綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。