內褲應該多久換一次？睡覺時該不該穿內褲？

內褲，這個極其隱私的貼身小物件，和健康的關係密不可分。雖然不少人能做到常洗常換內褲，卻不了解其使用壽命的長短，尤其是老年人，常常穿爛、變形后才扔。殊不知，一些看不見的健康隱患就這樣產生了。

一條臟內褲平均帶有0.1克糞便

世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研究，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。

一克糞便中含有1000萬個病毒

一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。儘管有的細菌和病毒對人體有利，但大多數細菌和病毒對人是有害的。尤其是當糞便污染水源、食物、餐具和衣物之後，大多數有害微生物都會進入人體，對人造成傷害。

內褲最好半年一換新的

針織協會副秘書長瞿靜在接受《生命時報》記者採訪時表示，一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。

換內褲：最長不要超過2—3天

生活中，一定要養成勤洗勤換內褲的習慣，建議每天更換，尤其是夏天，最長不要超過2—3天。清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴晒，先放在陰涼處風乾，再放在陽光下消毒。否則內褲容易發硬、變形。另外，內褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋，或者裝進乾淨的塑料袋中，以勉沾上灰塵和細菌，影響健康。

提到內褲，就不得不說說睡覺這件大事了，睡覺分為兩種人，一種是穿著內褲睡，還有一種是裸睡，根據美國國家睡眠基金會的一項國際調查，三分之一的成年人裸著——睡，那裸著睡和不裸著有什麼區別？

1、促進皮膚局部代謝

皮膚上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

如果過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發慢，細菌容易滋生並侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝。

2、能舒緩緊張情緒

臨床研究證明，裸睡能舒緩人的緊張情緒，對治療緊張性疾病的療效極高。

還能夠促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

3、擁有更健康的小蝌蚪

研究人員跟蹤了500名男子，各自選擇自己的睡眠習慣和內衣，為期一年。

當研究人員分析每個人的精子質量時，他們發現那些胯下盪悠悠的跟裹得嚴嚴實實的相比，精子中的DNA損傷率低了25％

4、提高睡眠質量

在人體自身生物節律的調控下，入睡后我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡后自然降溫的進程，影響我們的睡眠節律。

所以啊，裸著睡也是有好處的，不過，穿不穿內褲還是要看個人，無論怎樣，睡得舒服才是最重要的：

優化睡眠環境

許多失眠者都有神經過敏的表現，輕微的刺激都會擾亂他們的睡眠。因此，更需要優化睡眠環境，保持安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，並且有絕對安全感。

吃有益安眠的食物

吃10顆桂圓：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鮮桂圓數枚，可起到促眠的作用。

喝五加棗仁茯苓茶，每天沖水代茶飲：《本草綱目》中記載：「五加無毒，能祛風濕，壯筋骨，順氣化痰，添精補髓」，並盛讚「寧要五加一把，不要金玉滿車」的美稱。

酸棗具有養心陰，益肝血，凝心安神，斂汗等作用。在臨床上治療虛煩不眠，驚悸多夢有較好的療效。茯苓酸是茯苓特有的一種三萜類化合物，具有多種藥理活性，包括抗腫瘤，抗炎抗氧化、降血糖、鎮靜催眠。三萜類成分是茯苓發揮利尿，鎮靜作用的主要成分。