糖尿病併發症不可避免？糖尿病易有四誤解

一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、腎衰竭等併發症是不可避免的。糖尿病對人的健康的確具有嚴重危害，併發症甚至可導致無法挽回的損傷。但是得了糖尿病，只要措施得當，嚴重的併發症是可以防範的。但是，雖然糖尿病不是絕症，許多人卻對它存在許多誤解，下面我們就來說說常見的誤解以及如何預防糖尿病：

糖尿病有四大誤解

誤解一：一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、腎衰竭等併發症是不可避免的。糖尿病對人的健康的確具有嚴重危害，併發症甚至可導致無法挽回的損傷。但是得了糖尿病，只要措施得當，嚴重的併發症是可以防範的。兒童糖尿病多以1型為主，患兒的家長面對疾病往往容易失去信心。其實，國內外很多的成功事例表明，糖尿病兒童依靠先進科學的治療手段，例如胰島素泵療法，一樣可以擁有正常人的生活。在歐美髮達國家，胰島素泵已經成為1型糖尿病的首選治療手段並獲得了醫保，也有大量臨床數據表明胰島素泵和動態血糖監測聯合使用，可以顯著提高1型糖尿病患者的生活質量，延緩1型糖尿病患者的併發症的出現。

誤解二：得了1型糖尿病，再也不能出門旅行了。糖尿病患者，包括1型患者，在出行時確實會碰到麻煩。血糖的不穩定，會增大旅行的風險。「但不能出門的觀點似乎有些絕對，如果糖尿病患者找到適合自己的治療一系列方法，例如使用胰島素泵和積極做血糖監測，一樣可以擁有精彩的人生。有的1型糖尿病患者獲得過奧運會游泳金牌，當選過世界小姐，參加馬拉松長跑，參加全美棒球聯賽，等等。」西京醫院內分泌專家姬秋和教授說。

誤解三：1型糖尿病，會限制你的事業選擇。李桂梅教授表示，「其實，社會應該撇棄這樣的偏見。血糖持續的穩定控制的糖尿病患者，可以從事很多工作。在美國，許多作家、演員、運動員從小就患有1型糖尿病，但這並沒有妨礙他們實現自己的理想。」

誤解四：糖尿病患者不能食用任何含糖食物。患有糖尿病，糖份的攝入是必須嚴格控制的。但是這並不代表糖尿病患者不能食用任何含糖食品。我們知道有一部分含糖食物，對血糖的影響並不十分明顯。糖尿病患者應該根據治療情況，決定攝入的比例，而不是一味的拒絕含糖食物。

六招預防糖尿病

1、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。

2、少油少鹽

吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題；二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。

3、食物多樣

每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全穀物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。

4、三餐合理

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。

5、喝足量水

成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌症發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。

6、天天運動

「吃得越飽，死得越早」、「腰帶越長，壽命越短」這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。