更年期易出汗怎麼辦 妙招治療更年期出汗

更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗

1、運動調護

更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。

2、增加洗澡次數

如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的乾燥和潔凈。

3、激素治療要杜絕

激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種後遺症，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。

4、降低食鹽攝入量

更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。

5、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。

6、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。

7、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

8、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

9、盡量吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

10、治療更年期出汗的偏方

偏方一

處方：浮小麥50克，紅糖50克，干大棗3枚。

製法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸后，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。

用法：將湯汁分成兩份，早晚各服一份，連服3個月左右。

功效：此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效。

偏方二

原料：母雞1隻（重約1000~1500克），黃芪15克，粳米100克。

做法：先將母雞去毛及內臟、剖洗乾淨，濃煎為雞汁；取黃芪15克水煎2次取汁，加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。

用法：早晚溫熱服食。

功效：益氣血，固表止汗，對於更年期出汗癥狀有一定療效。

11、調整起居

適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼席、水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

12、激素替代

如果潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。