腰間盤突出疼痛，奶奶告訴農村一個土方法，告別了多年疼痛困擾

堅強，是人生路上的精神支柱；是跨越坎坷的信念；是成功走向勝利的根本，由於長期的腰椎不良使用導致了越來越多的腰間盤突出患者出現，當患者拿到診斷結果的那一天，都在後悔沒有好好護理自己的腰椎，但是這已經起不到什麼作用了，要做的就是積極採取治療了。

腰椎間盤突出症的病人平時生活中應注意以下幾個要點：

1、急性期應睡硬板床，絕對卧床3周。

2、避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。

3、癥狀明顯好轉后，逐步進行背肌鍛煉，並在腰圍保護下，下地做輕微活動。

4、預防腰椎間盤突出症複發，腰椎間盤突出症患者經過治療和休息后，可使病情緩解或痊癒，但該病的複發率相當高，日常生活中，應避免受涼、勞累等誘發因素，從而降低複發率。

患者還可以進行一些自我鍛煉，如腰部繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。

繞環運動： 兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，如果痛感較強可緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。

倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼痛時若能進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，可在短時期時得到良好效果，腰間，頸椎病關節炎等骨病的患者們有效治法，一定要注意看一下hs後跟35588，溦友倗圏，可以了解到中貼方治療，一般二貼左右即減輕疼痛，仨月痊癒。

腰椎間盤突出症患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：

（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

（2）生韭菜（或根）500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。