便秘怎麼治 這些方法要注意

治療便秘的方法有哪些

1、進食大量蔬菜

為什麼人們會出現便秘？可能是因為你吃了太多的肉類，如果你是便秘是因為短期吃了大量的肉而造成的，這個時候可以通過吃蔬菜來緩解便秘的癥狀。專家認為，便秘里的膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘。

推薦大家多吃木耳、香菇、海帶、生菜、菠菜等食物，也可以將綠色蔬菜榨汁飲用，改善便秘的效果更佳。

2、大量喝水或者蜂蜜

很多朋友的便秘癥狀是大便乾結，這是由於腸道里的水分太少，便便變得干硬自然就不好排出體外，這個時候首先要給身體補充水分，滋潤腸道。大量的喝水不僅能改善腸道乾澀的癥狀，還可以稀釋過於粘稠的血液，對預防疾病有不錯的療效。

不喜歡喝白開水的朋友也可以選擇喝蜂蜜，蜂蜜有滋陰潤燥、通便的作用，每天晨起喝一杯蜂蜜水可以促進排便。

3、遠離辛辣食物和煙酒

有一些朋友反應，吃完辛辣食物之後總會便秘，這到底是為什麼呢？這是因為辛辣飲食有助火傷津液的副作用，經常吃辛辣食物當然會出現便秘的癥狀啦，另外，經常抽煙喝酒的朋友也會便秘，因為煙酒跟辛辣食都會對身體造成傷害。

如果你真的無辣不歡，那麼建議你在吃辣的同時多喝水，讓水分稀釋辛辣對身體的傷害，這樣可以一定程度上的改善便秘的癥狀，但是這種方法治標不治本，所以還是建議大家遠離辛辣飲食以及煙酒。

4、養成排便的習慣

便秘的朋友幾乎沒有固定的排便時間，總是感到肚子疼就去蹲廁所，但由於現代人上廁所都會帶上手機刷刷微博聊聊天，長期下來便秘的情況會變得更嚴重。

建議有便秘癥狀的朋友每天固定一個時間上廁所，進廁所的時候把會影響排便注意力的東西都拿掉，例如手機、小說等，這樣才能養成一個條件反射，建立排便規律。堅持一段時間，你會發現便秘的癥狀有所改善。

以上就是有關治療便秘的一些相關資料了，現代人便秘的情況是比較多的，長期便秘會對身體造成不可彌補的傷害，所以大家一定要重視便秘，改善便秘。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）