孕期這樣的睡姿可能會導致胎兒缺氧，准媽媽一定要注意！

「懷孕之前覺得睡覺就是享受，懷孕之後 睡覺就成了會呼吸的痛」

昨天看見一位孕媽的留言，簡直就是小編孕期的真實寫照啊，相信不少孕媽也有這樣的感受。明明知道孕期睡眠很重要，可是就是怎麼都睡不著，睡不好，怎麼破？今天我們就來聊聊孕期睡眠這件事。

為什麼老是睡不好？看看了中了幾條？

1、調皮的寶寶偶爾會猛踹你一腳

2、精神緊張，擔心寶寶

3、老是尿頻，不得不起床

4、腰疼的無法自拔

5、突如其來的腿抽筋

6、恥骨痛得睡不著

7、睡姿難受，翻個身都費勁

8、太餓或太飽

9、老是做夢

睡眠不好 不僅對孕媽來說是一件悲傷的事，對胎寶寶也是有影響的哦。長期睡眠不佳，容易造成寶寶血虛，擾亂寶寶的生物鐘，對寶寶的發育成長造成影響，寶寶有可能長得慢，體重輕。

睡眠小技巧：

1、睡姿有講究

孕早期：睡姿隨意，但不能趴著睡、摟東西睡

孕中期：側卧或仰卧都可以

孕晚期：最好是左側卧睡、避免仰卧

PS：（因為孕後期子宮會變得很大，仰卧會使子宮壓迫下腔靜脈，子宮不同程度地向右旋轉，影響血循環，血流量減少，導致胎兒缺氧，也影響胎兒營養和發育。而採取左側卧睡能減輕子宮的右旋轉，保證供血量，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。）

2、睡前洗個熱水澡或者泡個腳

洗澡和泡腳可以促進血液循環，有效助睡，泡腳時間20分鐘最佳。

3、適當的午睡

白天適當的午睡，時間為10分鐘到一小時最佳，職場媽媽切忌趴著桌子睡。

4、睡前喝牛奶

牛奶具有催眠鎮靜的作用，但是一定要提前2小時喝。

5、巧用枕頭幫助大

臨睡前可以用枕頭墊高雙腳，幫助腿部的血液循環，有效減少抽筋。側卧睡時也可以抱個枕頭調整不不安定的睡姿，也會更舒服。

6、整理好睡覺環境

保持卧室通風，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育，最好採取一些隔音和擋光的措施。

7、內衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

8、最後，保持一個好的心態也很重要！

孕期擁有好睡眠才能讓寶寶成長發育得更好，讓我們選擇最適合自己的睡眠方式，一起睡好每一覺吧！

文章內容來源自30萬備孕人群都在關注的微信公眾平台：taijiao9