【養生】辦公室舒緩壓力寶典！一定要學會！

平日生活、工作壓力大，造成上班族常出現頭痛、肩頸酸痛、眼睛疲勞、腸胃不好等許多病症，而其實每一種癥狀都有能對應紓解的穴位，今天就讓我們一起來看看，舒緩上班族８大癥狀的穴位吧！記得提醒家人、閨蜜多按摩穴位，有益身體健康。

1、頭痛

進出空調房的頭痛：百會穴。戶外高溫炎熱，一進到室內低溫的空調房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。此時可以按壓頭頂的百會穴（兩耳往上交會至頭頂），能讓全身氣血通暢。

側邊頭痛：太陽穴。眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解側邊頭痛的困擾。

前額頭痛：合谷穴。將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴。

後腦疼痛：風池穴。位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點，舒緩癥狀。

2、過敏性鼻炎、咳嗽

過敏性鼻炎：迎香穴、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部鬱熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。

喉嚨痛或咳嗽：天突穴、少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，位於大拇指指甲根部內緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

平時保健：風池穴。位於脖子與後腦交接處的凹陷，約在髮際之上，風池穴走膽經，幫助清熱。

3、肩頸酸痛

解除頸部的不適：風府穴、風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵之中有許多穴道，都能放鬆頸部。

舒緩肩部僵硬：天宗穴。位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

舒緩肩頸酸痛：肩井穴。一人坐著，另一人站在背後雙手前臂放在被按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直與肩膀交會處）前後推壓，能緩解緊繃的肌肉。

4、腸胃功能失調

緩解脹氣：內關穴、天樞穴。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸（約3指）處，可促進腸胃蠕動。

治療便秘：中脘穴（肚臍正上方4寸處）有助腸胃收縮。或者依照升結腸（右腹部從下往上）、橫結腸（肚臍上方由右到左）降結腸（左腹部從上往下）順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

緩解胃痛：按摩或熱敷足三里（膝關節下方3寸）、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。

平時腸胃保養：脾經、足三里穴。強化腸胃功能，脾經為足部大拇趾外側至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。

5、生理期不適

緩解經痛：行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。而位於腳外踝上方距離4指寬是脾、肝、腎三經經過的交點，刺激三陰交可以去除體內瘀血，生新血，止痛、去寒。

其他生理期的困擾：足部太溪穴，補腎陰。位於內踝尖和足跟上大筋的中點、足三里（補氣）等穴道，均可解決生理周期不穩定。

6、手腳冰冷

按壓湧泉穴，又稱長壽穴，可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處。也可按壓關元穴（肚臍下3寸）、足三里都能促進血液循環，減少不舒服的癥狀。

7、失眠

按壓神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。而合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

8、眼睛疲勞

長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環，並且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。