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【養生】辦公室舒緩壓力寶典!一定要學會!

【養生】辦公室舒緩壓力寶典!一定要學會!

平日生活、工作壓力大,造成上班族常出現頭痛、肩頸酸痛、眼睛疲勞、腸胃不好等許多病症,而其實每一種癥狀都有能對應紓解的穴位,今天就讓我們一起來看看,舒緩上班族8大癥狀的穴位吧!記得提醒家人、閨蜜多按摩穴位,有益身體健康。

1、頭痛

進出空調房的頭痛:百會穴。戶外高溫炎熱,一進到室內低溫的空調房,原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮,更令人頭痛難耐。此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂),能讓全身氣血通暢。

側邊頭痛:太陽穴。眉尾和眼角之間的凹陷處,可以緩解側邊頭痛的困擾。

前額頭痛:合谷穴。將大拇指第一指節的橫紋,貼放在另一手的虎口,大拇指的指尖處往下壓,就是合谷穴。

後腦疼痛:風池穴。位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點,舒緩癥狀。

2、過敏性鼻炎、咳嗽

過敏性鼻炎:迎香穴、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處,印堂穴則在兩眉頭中間,兩個穴道都能散鼻部鬱熱,按壓至感覺發熱即可解決困擾。

喉嚨痛或咳嗽:天突穴、少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處,是氣息出入的要塞,可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經,位於大拇指指甲根部內緣,是治療咽喉癥狀的特效穴,能緩減咽喉疼痛。

平時保健:風池穴。位於脖子與後腦交接處的凹陷,約在髮際之上,風池穴走膽經,幫助清熱。

3、肩頸酸痛

解除頸部的不適:風府穴、風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處,風池穴則位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點。從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵之中有許多穴道,都能放鬆頸部。

舒緩肩部僵硬:天宗穴。位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點就是天宗穴。

舒緩肩頸酸痛:肩井穴。一人坐著,另一人站在背後雙手前臂放在被按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後推壓,能緩解緊繃的肌肉。

4、腸胃功能失調

緩解脹氣:內關穴、天樞穴。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓,不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處,可促進腸胃蠕動。

治療便秘:中脘穴(肚臍正上方4寸處)有助腸胃收縮。或者依照升結腸(右腹部從下往上)、橫結腸(肚臍上方由右到左)降結腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉,會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道,也有助排便。

緩解胃痛:按摩或熱敷足三里(膝關節下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。

平時腸胃保養:脾經、足三里穴。強化腸胃功能,脾經為足部大拇趾外側至小腿中央,由下往上輕壓或熱敷5~10分鐘。

5、生理期不適

緩解經痛:行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間,能幫助打通肝經,有助解除肝氣鬱滯之害。而位於腳外踝上方距離4指寬是脾、肝、腎三經經過的交點,刺激三陰交可以去除體內瘀血,生新血,止痛、去寒。

其他生理期的困擾:足部太溪穴,補腎陰。位於內踝尖和足跟上大筋的中點、足三里(補氣)等穴道,均可解決生理周期不穩定。

6、手腳冰冷

按壓湧泉穴,又稱長壽穴,可滋陰補腎,腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處。也可按壓關元穴(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環,減少不舒服的癥狀。

7、失眠

按壓神門穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位,以拇指掐按穴位,能鎮靜安神。而合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神,理氣鎮痛,紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

8、眼睛疲勞

長時間盯著電腦、電視、看書、看文件,眼睛酸澀難受,可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨,由雙眼內上眼角往外,輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等,直到感覺酸脹即可,能改善眼部的血液循環,並且刺激整個眼部周遭肌肉,舒緩不適。

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