如果身邊有這樣一個抑鬱的「我」

有人說，我們生活在一個抑鬱流行的年代，只要稍微留心觀察一下周圍的人，您就會認同這一觀點，與過去相比，我們的物質生活越來越多，可不招自來的心理問題也越來越多，如今抑鬱症已經像感冒般隨處可見，被稱為「心靈感冒」。今天與大家聊一聊您身邊的這樣一個患有抑鬱症的「我」。

「我」怎麼了？

曾經「我」也是一個詼諧幽默的人，熱愛生活，享受生活，或許是因為壓力「我」出現了一些自難以克服的困難及問題，起初是飲食上的變化，吃飯時如同嚼蠟，絲毫感覺不到飲食帶來的樂趣和滿足，漸漸的失眠光顧著「我」無盡的黑夜，使「我」不能入眠，蠶食著「我」的記憶力及精力，快樂不知什麼時候從「我」的世界抽離了，任何事情都提不起「我」的興緻，「我」煩躁不安，難於相處，還萌生了徹底離開這個世界的想法。「我」從此成為了「三無人員」：自我感覺無助、無望、無價值。無論是思維、行動還是反應速度，都好像是背了座山，或者是生活在慢鏡頭的膠片世界里。這樣的日子持續超過了半個月甚至更長。

醫生告訴「我」病了，得了抑鬱症。

記得有人和「我」說：出去旅遊嘛，隔壁的小姑娘得了抑鬱症，父母帶著出去玩了一個月就好了。可醫生告訴「我」，抑鬱情緒或者極輕度抑鬱症，這個方法對可能有效，但對「我」這樣的中重度抑鬱作用甚微。普通人見過的通常是抑鬱情緒，失戀了不吃不喝幾日，外加神思恍惚、情緒低落個把月，之後逐漸好轉，生龍活虎又投入新生活。這是抑鬱情緒。每個月有那麼幾天心情不好，不想做事，百樣無味，還是情緒。

抑鬱症說實話很難直接描述，與上面提到的抑鬱情緒很不一樣，用比喻來講，好比您手端著紅樓夢裡的風月寶鑒，一面是奼紫嫣紅繁華無限，一面是白骨森森凄涼自知。抑鬱症時的您只能看到生活中的白骨森森，並且堅定不移的認為這就是生活的真相。好比別人煞費苦心的熬了一鍋心靈雞湯試圖慰藉您，您嘗了一口便嫌棄的說到這是濃湯寶調製的。與其要虛偽的美好，您覺得痛苦才是現實。一切都是灰暗，感受不到任何的快樂、溫暖以及生命的價值。

您的身邊是否也有這樣一個患有抑鬱的「我」，不要留下孤獨的「我」，雖然「我」表面冷淡，但「我」正等待著您的愛與關懷！

如果您想幫助我們，請注意以下幾點：

不要對我們說一切都會過去，我們知道這一點。只是當下生活這麼痛苦的時候，我們就像被困在迷霧之中，沒有盡頭。

不要對我們說「別不開心了」。我們知道不開心沒有好處，這樣的話反而增加了我們不被理解和接受的痛苦，我們想知道的是如何變得開心起來。

不要覺得我們只是矯情，沒受過苦。抑鬱症是確切存在的心理癥狀，除非您有過抑鬱症的經歷，不然您無法理解我們。

不要在我們萌生自殺念頭時，指責我們「自私、不顧家人」，「意志不堅強的懦夫」等等。人要先具備了自我照顧的能力，再發展出照顧他人的能力。得了抑鬱症缺少行動活力，維持基本吃喝拉撒可能需要調動渾身力氣。我們不是不顧家人，是照顧不了。

如果您能做到這些，對我們有極大的鼓舞：

意識到我們並不是時時刻刻都不開心，我們和您在一起的時候大部分時候都非常快樂。同時也非常感謝，您對我們的耐心和支持。

請耐心地聽我們的自我獨白，當我們打電話給您的時候。

鼓勵我們，並不是需要立即治療好這個病，我們才能過得比較幸福。幸福和抑鬱症有些時候能夠共存。

對於輕度抑鬱的我們，請鼓勵我們動起來，也許需要您的生拉硬拽，但哪怕是短距離的散步對於我們也是一種幫助。

請在我們不斷的自我否定與責備的時候，幫助我們發現成績並讚許我們，嘗試用積極的想法來取代消極的想法和自我批評的態度。

請打電話給心理醫生幫忙，如果您覺得當下情況已經不可控。

如果您的身邊也有這樣一個抑鬱的「我」，希望您能給予合適的幫助，要知道，多一分理解，他們就少一分痛苦。