如何將健壯手臂瘦出柔美線條

夏季，女性朋友都愛美，喜歡穿好看的衣服，但是你卻有兩臂贅肉，不好見人，心裡一定不是滋味，在這裡小貓咪就告訴你一些簡單的瘦手臂的小方法，只要能持之以恆，堅持一兩個月，就能告別「蝴蝶袖」。

纖細均勻的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進皮下組織軟化。你不妨每天花十幾分鐘為雙臂進行按摩，在疏通淋巴組織之餘，還可以減輕浮腫現象，配合具消脂去水功效的縴手產品，效果更佳。具體按摩步驟如下：

①由前臂開始，緊握前臂並用拇指之力，由下而上輕輕按摩，做熱身運動。

②利用大拇指和食指握著手臂下方，以一緊一松的手法，慢慢向上移，一直按摩至腋下。

③以打圈的方式從手臂外側由下往上輕輕按摩。

④再沿手臂內側由上往下，繼續以打圈的方式按至手肘位置。

⑤在手臂內側肌肉比較鬆弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。

⑥用手由上而下輕撫手臂，令肌肉得到放鬆。

整套動作可每晚每隻手臂各做一次。

當然按摩配上食物才能起到更好的效果。多吃下面的這些視頻，一定會有驚喜。

⑴海苔：海苔是維生素的集合體，含有豐富的礦物質和纖維素，是纖細手臂的必不可少的食物。

⑵牛肉乾：高蛋白、低脂肪。

⑶人蔘果：高蛋白、低糖低脂、富含多種維生素和礦物質，是營養價值極高的瘦手臂水果。

⑷石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素C、還有磷鈣等礦物質成分，營養價值比較高，經常吃石榴能讓手臂更美麗。

⑸韭菜：富含纖維質，有通便作用，有助於排出腸道中過多的營養物質，幫主減肥。

⑹海帶：脂肪含量少，富含維生素、碘、鈣及微量元素，常吃海帶可以減肥。

是不是覺得很簡單呢！不僅我們愛美的女性朋友，男性朋友也可以試試，加上鍛煉很快就成變肥肉為堅實的臂膀。喜歡小貓咪的文章就添加關注我吧，最後還可以留言討論，記得轉發收藏喲！