預防乳腺癌：常吃這些食物減少發病率

乳房、子宮是女性最重要的器官之一，對於女性來說是非常重要的。它們是女性健康的保證，也是人類延續生命的代表，孕育著下一代，那麼如果乳房出現了問題該怎麼辦呢?乳腺癌這個讓女性害怕的疾病，在迫害著女性的健康。那麼生活中如何減少乳腺癌的傷害呢?常吃這些食物可以預防，一起跟隨新稀寶健康專家看一下吧!

乳腺癌一旦發生就是很可怕的，所以在生活中女性朋友一定要注意做好自己的乳房保養工作。健康的飲食更是可以幫助女性朋友減少乳腺癌的發病率。

豆類食品

專家們研究發現，隨著豆類食物攝入量的增加，也就是說食物中豆類蛋白在總蛋白中所佔的比例增加，婦女乳腺癌的發病率明顯降低。這主要是因為豆類食物中豐富的植物雌性激素是一種類似人體雌性激素的化合物，它在腸道內被胡蘿蔔素轉化成一種新的物質，而這種新的物質可以抑制體內的"激素依賴性致癌物質"對乳房的致癌作用。

大棗

大棗可以抑制乳腺癌細胞的形成。這是因為大棗中含有大量的環式一磷酸腺苷和能增強機體免疫功能的豐富的維生素。

小麥麩

美國健康基金會對絕經前婦女所做的一項研究表明，小麥麩具有降低血液中誘髮乳腺癌症的某些因子的含量的作用，對預防乳腺癌大有益處。專家們發現，每天吃點用小麥麩做的食物，可在半年內使癌前息肉明顯縮小。

蔬菜

菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡蘿蔔和西紅柿等蔬菜可以明顯地降低絕經前婦女乳腺癌的發病率，這主要是因為這些蔬菜中含有的大量胡蘿蔔素具有抑制和殺滅癌細胞的作用。

植物油

由於花生油、玉米油、菜籽油和豆油中含有大量的不飽和脂肪酸，具有保護絕經前婦女免受乳腺癌侵襲的作用，所以專家們建議婦女平常應有意識地多攝入一些植物油。

吃什麼可以預防乳腺病

1、補充維生素a

維生素a不僅可以保護眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅持攝入適量的維生素a，那麼，患乳腺癌的可能性就會降低40%，有助於女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素a。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素a，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿蔔、土豆等等。

2、吃海帶

根據研究，發現每天吃海帶可降低其52%再複發的風險。同時，因為碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。研究還發現，海帶可以緩解乳腺增生的，是因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。

女性預防乳腺癌有哪些方法

如今，有不少患乳腺癌的女性有病變的可能性，這種乳房疾病的發病率也是越來越大，因此，怎麼預防和治療乳腺疾病呢?新稀寶健康專家介紹，女性該從日常生活中做好預防乳腺疾病的措施。那麼，女人預防乳腺疾病的方法到底有哪些?下面我們來看看6個行為吧!

1、服用維生素d

最新的研究表明，服用維生素d可以很好的預防乳腺癌，研究發現，每天服用200個國際單位維生素d的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個國際單位的維生素d，而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國際單位，這樣可以更好的預防乳腺癌。

2、多曬太陽

與服用維生素d相關的是多曬太陽，因為皮膚只有在陽光下才可以合成維生素d，同時還可以促進鈣的吸收，美國專家表示，對於大多數人來說，每天曬十幾分鐘的太陽就可以了很好的預防乳腺癌了，如果過多的暴晒在太陽下，容易導致皮膚癌的發生，所以曬太陽只能是適度而不能過度，這樣才不會得不償失。

3、內衣的選擇

如何正確的選擇內衣是預防乳腺癌很關鍵的因素，內衣一定要合適，並且最好是棉質的，否則很容易導致乳腺癌的發生。比如說蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質的內衣容易引起皮膚過敏，並且脫落的小線頭可能會進入乳頭，造成乳腺炎，如果內衣過緊會導致乳房血液循環不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。由於內衣是女性的貼身之物，所以女性在選擇內衣時一定要注意材質以及是否合適，晚上睡覺一定不要穿內衣，定期做乳房檢查。

4、經常運動

人們常說，生命在於運動，運動能夠鍛煉身體，增強體質，提高人體免疫力。美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威的一個研究機構對25624名婦女跟蹤調查后發現，那些每周運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見，運動對於預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛煉身體。

5、控制體重

運動之所以會預防乳腺癌的原因就是因為運動可以控制人體發胖，哈弗大學的一項研究報告顯示，十八歲以後體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以後患乳腺癌的幾率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準範圍之內，既鍛煉身體又預防乳腺癌。

6、不要飲酒

美國的專家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會增加11%，如果每天是兩次，幾率會增加24%，如果每天是兩次以上，幾率會增加到40%，所以飲酒對女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

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