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4招讓你遠離宮寒,不做「冷女人」!中了的趕緊學

4招讓你遠離宮寒,不做「冷女人」!中了的趕緊學

所謂宮寒,顧名思義就是子宮寒冷,中醫的說法是指女性腎陽不足。據統計,在婦科病及婦科不孕症中,宮寒已經佔了一大半,宮寒會引起下腹疼痛、墜脹感,熱敷后可以緩解。還會使女性出現白帶增多、痛經月經失調(月經量少且血黑,有血塊,甚至月經停閉不行)、等癥狀。女性為什麼會宮寒,如何緩解宮寒?

使得宮寒加重的事有哪些?

一、不良的生活習慣。生活不規律,想睡就睡,使得機體血氣不足。經常熬夜就容易導致內分泌失調加重宮寒。

二、過度勞累或情緒變化太大。過度勞累或者情緒波動大會導致機體功能紊亂,內分泌失調進而導致激素不正常,月經失調宮寒。

三、貪涼。愛吃冷飲、穿著涼爽洗冷水澡或經常吹空調等等這些,都會使下半身受寒,特別是月經期,一旦受涼,還直接影響到月經量,也會加重宮寒。

四、喜歡吃刺激性食物。吃得過於辛辣,會抽煙喝酒,都容易加重宮寒。

緩解宮寒,專家支四招

1、改變自己的生活習慣,養成好的生活習慣,盡量早睡早起,不要經常熬夜,特別要注意腹部保暖,切莫貪涼,不要過於勞累,不要做過重的體力活,保持和諧的性生活;

2、病從口入,在飲食上,少吃生冷食物,比如白蘿蔔綠豆等。另外從冰箱中拿出的時候不要急著吃,先放一會再吃;多進食些溫補的食物,可以多吃一些羊肉桂圓紅棗等,避免吃辛辣刺激食物,在月經來臨前,多喝熱紅糖水,薑茶等等;

3、適當加強運動,一般來說,宮寒的女性好靜不願動,一旦運動過多就容易感覺疲勞。其實體質偏寒的人更需要通過運動來改善體質。可以選擇快步走、練瑜伽等舒緩的運動,但是月經量過多者需特別注意有些瑜伽體式不適合做

4、善於調節心情,控制不穩定情緒,保持輕鬆愉悅的態度生活,可以選擇聽一些舒緩的輕音樂,選擇合適的發泄情緒的途徑;

以上就是關於宮寒的相關知識,女性應該注意從生活的小細節保護自己的子宮,特別是宮寒的女性,可以通過以上的緩解方法防止宮寒的加重。

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