寒濕是絕大多數慢性病的罪魁禍首，老中醫教你一招，快速趕走寒濕！

在中醫的病理中，有五邪，風，寒，濕，燥，熱（火），這五邪使人體的臟腑陰陽氣血失調，引發各種疾病，可以說，這五邪是人體疾病的源頭所在，是人體健康的障礙。在這五邪里，寒和濕是最常見，最易發，也最棘手的，幾乎生活中所有的常見病和易發病都與寒和濕息息相關。所以說，在現代生活中，除寒祛濕是我們必須注意和解決的問題。只有除寒祛濕，才能身輕健康；只有除寒祛濕，才能養顏潤膚；只有除寒祛濕，才能永葆青春。

俗話說「萬惡淫為首，白病寒為先」。現代社會裡，寒是最多見的。為什麼呢？這是由我們現在的生活，工作現狀導致的。人們越來越追求時尚的同時，卻忘了穿衣最基本的作用是為了保暖，導致受寒而不自知；夏天經常喝冷飲，吹空調等，沒想到你在舒舒服服的時候，寒氣卻悄然而入；上班族經常久坐，加班熬夜，寒氣也乘虛而入……。當寒氣入體，則氣血不暢，全身得不到滋養；寒氣入體，則經絡不通；寒氣入體，則臟腑失調，各種與脾胃，心腎，肝臟，肺等疾病就會上身……。

我們的身體狀況如何，陽氣是不是虛，體內是否有寒氣，最佳的方法就是問自己「冷不冷」。人體之所以怕冷有兩類原因:一類是陽氣虧虛，體內「燃料」不足，溫煦機體的熱度不夠，這就是「陽虛則寒」；另外一類是外來陰寒之氣入侵，損傷了人體的陽氣，導致怕冷，這就是「陰盛則寒」。總之感覺怕冷，就表明陽虛有寒氣。

《黃帝內經.素問.生氣通天論》中指出:「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」這句話的意思是說當人陽氣充足時，就會精神煥發，而且陽氣的溫煦能夠使人的關節，筋脈柔韌有度。反之除了怕冷外，也容易引起關節僵硬，疼痛等癥狀，體內各個臟腑陽氣不足，也分別會出現不同的癥狀。

★心陽虛——心陽虛是指心陽不足，則心臟失去濡養，易出現精神疲乏、心悸心慌、心胸憋悶、氣短、心囗發涼或者心痛等症，並且失眠多夢。心脈運血無力、血行不暢，所以面部呈白，唇舌呈青紫色、手腳冰冷。

★脾陽虛——脾陽虛又稱脾虛寒。脾陽虛衰，則運化功能失調，易出現食少不消化、噁心呃逆、噯氣泛酸、腹脹腹痛、肢體水腫、大便稀溏的現象。

★肝陽虛——肝陽虛是指旰氣不足。經常會出現頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、月經不調、腰腹疼痛、筋脈攣縮、手腳、關節不靈活等現象。

★肺陽虛——肺陽虛是指肺氣失宣，主要表現為身體畏寒、口不渴、易感冒、面色淡白、呼吸短淺微弱、精神煥散。此外經常咳吐涎沫，量多而清稀，客易自汗，背部易寒冷，小便多。

★腎陽虛——腎陽虛是指腎氣虛衰。主要表現力:腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢為重；精神委靡不振，面部呈白或發黑、發暗；小便較多，並經常泄瀉。

綜上所述，陽虛體質者以陽氣不足，喜熱怕冷為總體特徵，因此飲食應以補溫肋火為主，同時注意養陽，以保持體內陰陰平衡。

上面講的寒，下面我們再說說濕。濕與寒不同，濕本質上就是水。水是生命之源，是維持人體生存與健康的根本保證。中醫里將人體中除血液之外，一切正常的水液統稱為津液。津液的主要來源是飲食水谷，進入體內后，經由脾的運化，生散，肺向通調，腎的氣化，肝的疏泄，上、中、下三焦的霧、漚、運行於全身；併發揮其滋潤器官、濡養全身，化生血液、充盈血脈，調節陰陽、維持平衡，參與代謝、排出廢物等生理功能，最終排出體外。

但是如果人體內的水多了，就成了「濕」。中醫里講平衡，過少則不足，身體會變弱；過多則為「毒」，給人體增加負擔。而「濕毒」給人體帶來負擔的首先就是脾。「濕」它是有形之邪，是實實在在的東西，會阻擋氣在身體內的運行，從而致使脾失健運，不能行其津液而濕從內生行成「濕毒」。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去」。濕性黏濁，如油入面，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，其中寒濕對身體健康影響最大。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，（腫瘤切了又長，長了又切）其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。總之濕邪不祛，百毒常纏身。

濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地、穿未乾的衣服、淋雨、吹空調、吹電扇、洗頭未及時吹乾而浸入體內；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果，喝冰啤酒，冰棋淋等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

那如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1.早晨起床看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌。2.看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白髮黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重.

3.看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不幹凈，是否每次大便都感覺便不幹凈。

4.頭髮愛出油掉發，油光滿面，愛長痘痘，濕疹等。

5.渾身無力、常感疲倦、精力不集中

6.睡覺流口水、囗臭、身體浮腫有異味。

7.臉色蒼白暗黃，耳內濕（耳拌濕），小肚子大,常有脹氣。

8.機能衰退，對房身不感興趣質量不高。

9.睡覺打呼嚕，痰多咳嗽，手腳冰涼。

10，常感到累，怎麼睡都不夠，沒勁連話都不想說，

11眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈，越減越肥。12.陰部潮濕（騷癢異味）菌類腐敗。

綜上所述有1-2種癥狀，說明體內定有濕氣，特別是有前3種癥狀的體內濕氣很重，不可乎視。

下面對照自己的癥狀，看看濕毒在第幾級

一級濕毒:在表皮

癥狀:皮膚騷癢、長濕疹、頭臉油膩、長痘。

二級濕毒:在肌肉

癥狀:酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰酸力乏。

三級濕毒:在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀:肩周炎、肩痛、頸椎勞損、風濕關節炎、變天關節就痛。

四級濕毒:在臟腑（子宮、卵巢、脾、胃、肺）

癥狀:脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。

五級濕毒:在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

針對濕氣重的問題，我們可以通過以下方法解決。

★食療——薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅 豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

★運動——運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

★按揉穴位，除濕凊熱「自身求」。

1）豐隆穴:補益脾胃，祛濕化痰。

豐隆穴在外踝尖上8寸，脛骨前緣外2橫指處。按摩豐隆穴時，用大拇指採用點按式按三分鐘，然後沿順時針揉十分鐘，後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可。

2) 足三里:健脾胃第一穴，除濕少不了

足三里穴位於小腿外側之前上部，脛腓兩骨間，膝蓋邊際下三寸。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹，發熱的感覺.

3) 陰陵泉:健脾祛，脾經的合穴

陰陵泉穴位在膝關節的內側，脛骨上端，髁狀下面凹陷處。按摩時要注意按摩時候一般為10分鐘左右。因為陰陵泉所在的徑脈是陰經，手法不要太重，以有明顯酸脹感即可。

4) 承三穴:常按可消滅體內頑濕

承三穴在水腿肚子下方正中，這裡肌肉分成「人」字形，承三穴就在人字中間。承三穴按上去非常的酸痛，開始只能輕輕地按，輕輕地地揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

5) 曲池穴:能燥化大腸經濕熱

曲池穴在手肘的內側，在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。用拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。

6) 消濼穴:消除體內濕氣

消濼穴位於人體臂外側，當清冷淵穴與臑會穴連線中點處。左右手握拳，互敲消濼穴，每天堅持敲10分鐘，或者揉消濼穴5分鐘，每天兩次。

穴位貼敷——也是目前祛濕散寒效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫【酵素足貼】。此方比其他方法祛濕效果要好。

《金丹秘訣》說：「每臨卧時，一手握赤足，一手摩湧泉，多至干數，少亦百餘．生精固陽，久而彌益。」湧泉穴為人體長壽穴，如果堅持每天貼敷湧泉穴，祛濕散寒，百病不生，美容養顏。貼敷湧泉穴可以防冶失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕、腰腿酸痛等因寒濕所致的病證，讓您擺脫亞健康，遠離疑難雜症，健康生活每一天!