春季補鈣，別讓寶寶「低」人一等！

春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高於其它季節。這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性疼痛。如果此時孩子恰好出現以下這些癥狀，那家長就要注意啦，這時候該給寶寶補鈣啦！

1、容易出汗，尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。

2、經此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩，容易驚醒，醒后哭鬧。

3、站立、行走的時間比正常寶寶晚。

4、出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。

5、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別注意。

給寶寶補鈣，主要是食補和添加營養補充劑兩種途徑，現在小科就給各位家長詳細介紹一下這兩種補鈣方法。

「食補」

（1） 鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

（2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

（3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如豆腐、花生仁、核桃仁等）。

（4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。

（5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量也都比較高。

（6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量較高，在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，這樣可提高補鈣的效果。

「營養補充劑」

（1）鈣片

選擇鈣片時要注意鈣的成分、含量、吸收率和口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、天然乳鈣等，鈣劑的選擇要根據孩子的需要量來決定。

（2）維生素D

在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再配合食用雞蛋黃的話（過敏兒童除外），孩子一般不容易缺乏維生素D。

（3）魚肝油

說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

寶寶補鈣注意事項：

1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會影響人體對鈣的吸收。

3、每天在戶外呆20-30分鐘，非暴晒季節，以上午10點到下午3點為宜，身體暴露面盡量多一些。另外，快走、慢跑、騎腳踏車等都是強壯骨骼的好運動。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！