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春季補鈣,別讓寶寶「低」人一等!

春季補鈣,別讓寶寶「低」人一等!

春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現,每年三至五月是兒童、少年的加速生長期,平均長高1.37厘米,明顯高於其它季節。這個時期經常會聽到孩子說腿痛,特別是晚上睡覺時痛,有時可痛醒,這就叫生長性疼痛。如果此時孩子恰好出現以下這些癥狀,那家長就要注意啦,這時候該給寶寶補鈣啦!

1、容易出汗,尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關,即使天氣不熱,穿衣不多也容易出汗。

2、經此煩躁不安,不聽話,愛哭鬧,脾氣不好。睡覺不安穩,容易驚醒,醒后哭鬧。

3、站立、行走的時間比正常寶寶晚。

4、出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙,如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。

5、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等,這需要特別注意。

給寶寶補鈣,主要是食補和添加營養補充劑兩種途徑,現在小科就給各位家長詳細介紹一下這兩種補鈣方法。

「食補」

(1) 鈣的來源以奶及奶製品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

(2) 蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

(3) 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物(如豆腐、花生仁、核桃仁等)。

(4) 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜,帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。

(5) 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量也都比較高。

(6) 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量較高,在熬骨頭湯時適量加些醋,可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里,這樣可提高補鈣的效果。

「營養補充劑」

(1)鈣片

選擇鈣片時要注意鈣的成分、含量、吸收率和口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、天然乳鈣等,鈣劑的選擇要根據孩子的需要量來決定。

(2)維生素D

在補鈣的同時還應補充維生素D,因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克,如每天日照時間不少於2小時,再配合食用雞蛋黃的話(過敏兒童除外),孩子一般不容易缺乏維生素D。

(3)魚肝油

說到補鈣,媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進鈣的吸收,因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。

寶寶補鈣注意事項:

1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會影響人體對鈣的吸收。

3、每天在戶外呆20-30分鐘,非暴晒季節,以上午10點到下午3點為宜,身體暴露面盡量多一些。另外,快走、慢跑、騎腳踏車等都是強壯骨骼的好運動。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽,如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒!

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