健康瘦身8種食物

其實要減肥已很久，可是總三分鐘熱度，因為瘦了又再胖，然後又再減肥，雖然知道要少吃多動，但就是無法持續。

 

前些時候看電視：57健康同學會，剛好介紹『健康瘦身8種食物』，只是感覺還蠻怪的，有沒有效我也不知道，因為我還沒試，如果有人試，請記得也通知我是否有效喔！

 

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第一名：五穀米(多穀米)：半碗------------碳水化合物

 

第二名：全麥麵包-----------------------------碳水化合物

 

第三名：地瓜：一次吃拳頭大小-----------碳水化合物

 

第四名：吳郭魚--------------------------------蛋白質

 

第五名：花枝-----------------------------------蛋白質

 

第六名：豆腐 ----------------------------------蛋白質

 

第七名：筊白筍(有季節性)------------------蔬菜類

 

第八名：豆芽菜：100克24卡-------------蔬菜類

 

 

還有介紹一個口訣：半碗飯、半碗肉、蔬菜吃到飽。

 

     

 

另外還有10大超強排毒食物排行榜：

 

第1名：地瓜

 

第2名：助排體內膽固醇的海藻

 

第3名：清熱解毒又利尿的綠豆

 

第4名：促進腸道蠕動的地瓜葉

 

第5名：富含膠質的木耳

 

第6名：增強解毒酵素活性的韭菜

 

第7名：香菇

 

第8名：洋蔥

 

第9名：南瓜

第10名：糙米