這美腿不科學！《梨泰院CLASS》女神權娜拉「5招」保養逆天長腿 – ZiStyle玩美瘋時尚

今年超夯韓劇繼《愛的迫降》後，《梨泰院Class》也掀起另一股熱潮！劇中受到矚目的男女主角朴敘俊、金多美展現魅力，無論是演技或造型穿搭，都備受矚目，而朴敘俊在劇中的初戀女神權娜拉，高挑身材以及亮麗外型引起熱烈關注，也圈了一票粉絲！172公分的她，九頭身黃金比例相當完美，106公分的逆天常腿更是讓人好羨慕，她也曾大方分享保養祕訣，一起學會這5招，美腿不是夢！

#飲食清淡，避免水腫

從女團Hello Venus出道的權娜拉，有著深厚的舞蹈底子，為了維持修長姣好的身材，很注重身體保養，為了避免水腫，會避開重口味的刺激性食物，過鹹、過油、過甜都會盡量少吃，平時以清淡飲食、多喝水為主，搭配定期運動，維持好身材。

#居家健身鍛鍊

相較於上健身房，權娜拉更喜歡在家做簡單的核心鍛鍊，不需要任何運動器材，就能達到運動的效果，像是後抬腿運動、橋式運動、弓箭步、引體向上運動等，每個動作一天30下，就能全身鍛鍊到，只要有椅子和瑜珈墊，在家就能健身！

#睡前抬腿，堅持每天按摩

一雙令人羨慕的美腿，除了纖細之外，腿型也相當重要！每晚睡前時，權娜拉習慣抬腿15分鐘，再搭配按摩油或乳液進行按摩，從腳跟由下往上，直到膝蓋和大腿，徹底放鬆疲憊的雙腿，讓腿部線條更美。

#不熬夜，盡量12點睡

即使在工作滿檔的時刻，權娜拉仍堅持早睡，除了對皮膚保養有一定的幫助，也讓身體達到最好的狀態，並避免水腫。想要維持身材的人，從早睡開始做起，在對的時間入眠吧！

#泡澡排汗，加速腿部血液循環

泡澡可以促進血液循環、舒緩壓力，重視腿部保養的權娜拉，每週會進行2到3次的半身浴提升身體代謝，並在水中加入一些燒酒，讓體溫快速上升，加速血液循環，達到大量排汗的效果，幫助老廢物質排出體外。不過酒量較差的人，依體質而視是否適合酒精泡澡方式，以免造成血管快速擴張或是吸入酒氣而酒醉，反而無法達到效果。

SOURCE: instagram@hv_nara