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#僵硬

惱人的腰痛問題,讓你一彎腰就痛的咬牙?日本知名健身教練表示,想要改善腰痛問題,除了矯正不良坐姿外,提升肌肉的柔軟度更是關鍵!當人體缺乏活動時,便會導致肌肉變得僵硬緊繃,進而引起痠痛不適。因此,想要...
和肩頸痠痛有強烈關聯的是肩胛骨周圍的肌肉。依照僵硬的位置,放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操,不僅可以消除肩頸痠痛,還能有效預防肩頸痠痛。 【靠近脖子的地方僵硬】 斜方肌上部 坐在椅...
造成姿勢不良的「生活習慣」,不只是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少,也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」,請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支撐身...
很多原因不明的腰痛和肩膀僵硬,幾乎都是來自於日常生活的姿勢不良。用兩隻腳走路的人類為了隨時支撐自己的體重,在進化為直立行走的過程中,脊椎形成一個大大的S形弧度,使我們在保持前後重心平衡的同時,還能...
我們形容一個緊張的人,常會說他「全身緊繃、變得很僵硬」。正如同這句話裡形容的,人在緊張時全身會用力緊繃、變得僵硬。以「立正姿勢」為例,這個姿勢需要抬頭挺胸,手臂打直,全身緊繃僵硬,也就是你會處於緊...
肩頸僵硬是所有疾病的起點 肩頸僵硬表示自律神經失衡,血流停滯,毒素滯留。每根手指都與肩膀周圍的經絡相互連結。因此,指甲按摩對於舒緩肩頸僵硬非常有效。 肩頸的不舒服和異樣感,也可能是內臟傳來的訊息。也...
想讓減重事半功倍,睡的好、睡的足可謂瘦身首要關鍵!睡眠不足不僅會讓人感到疲憊、注意力無法集中,長期下來,更會影響人體瘦體素的分泌,讓食慾暴增、新陳代謝速率隨之下降,進而增加肥胖、糖尿病找上門的可能...
腰痛不是病,痛起來卻要人命!尤其是長時間久坐、久站的上班族,若平時未適度變換姿勢,更容易使腰痛問題找上門,讓人坐如針氈、疼痛難耐。日本瑜珈老師表示,想要改善腰痛不適,不一定只能仰賴按摩、油壓;平時...