search

#基礎代謝

Q1/想瘦的人做會流很多汗的有氧運動,身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎? 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力,都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺功能的有氧運動。如果只做肌力...
運動完「可以」吃東西,別再忍餓了!此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積,正是黃金進食時間啊!有了充足能量,身體才敢大力燃脂! 很多人會認為,好不容易運動完、流得滿身大汗,正值吸收力旺盛時刻,此時絕...
減肥不能碰澱粉?這絕對是本世紀最多人誤信的減肥謬論!之所以有眾多信徒奉之為圭臬,源自於那些鏡頭前瘦到不行的明星,十個有九個會在鏡頭前告訴你:「我‧不‧吃‧澱‧粉!」 於是乎,虔誠的減肥教友們紛紛仿效,...
首先我們要知道,減肥過程會導致身體素質的退化,你的心肺能力、肌肉力量和基礎代謝等等方面都會發生退化。 有些人會反駁,我減肥前一個伏地挺身都做不了,減肥一段時間能做了,這是退化嗎?這只是說明你在減肥...
瘦身成功和正在瘦身的美女們都知道,瘦身是件很痛苦的事,需要極大的毅力,好不容易瘦身成功了,可不久又會反彈,非常讓人苦惱,怎麼能保住瘦身成果,防止反彈呢? 在成功瘦身之後,有許多人就恢復了以前的飲食...
健康享「瘦」人生 點擊藍字關注減立方 你知道嗎?想要減脂的話,必須要做的一件事是,把基礎代謝提起來!那麼,讓我們來看看減脂瘦身的關鍵所在。 01 減脂時基礎代謝率的重要作用 基礎代謝率在減脂瘦身中發揮關...
注意:我不反對計算熱量跟營養素,但這必須搭配良好的心態跟運用方式。 如果你會因為數字或計算而感到壓力,建議你不要自行計算熱量,並尋找營養師的幫忙計畫適合你的飲食方式。 在開始之前,我要說句:對不起 ...