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#杠鈴划船

健身圈裡經常會聽到一句話「新手練胸,老手練背」,背部才是衡量一個男人是否強壯的唯一標準,它代表著男人的毅力和強大的霸氣,擁有一個「坦克般」的背部,才能顯得更加強壯,圍度更大,倒三角身材不僅穿衣服好...
對於許多健身者,健身是盲目的,「那麼多動作究竟哪個適合我」,「那麼多器械做哪個比較合理」,「增肌該怎麼增」,「減脂該怎麼減」,或許今天這份新手健身計劃會給你答案。對於新手,建議不用太過度考慮訓練方...
肩寬不寬,真的不僅僅是肩的問題Sadik Hadzovic回答內容提要決定肩寬因素(三個方面)肩部體態糾正(良好的體態是訓練基礎)相關肌群訓練(肩部和背部,訓練要點與安排)決定肩寬因素,三個方面不能改變可以改變...
肌肉拉傷是很多健身人士都會出現的情況,如果是鍛煉背闊肌拉傷的話,大家覺得應該怎麼處理好呢?不妨跟小編一起來了解下,相信大家能夠了解到如何去處理背闊肌拉傷的情況了!背闊肌拉傷怎麼辦輕度拉傷:一旦在健...
性能測評,很全面了背闊肌具有獨特的肌纖維的方向,既不完全水平的,也不是完全垂直,它們有一個對角斜線肌肉纖維取向,利於肌肉在垂直和水平方向上同時受力。1. 杠鈴划船當你划船時,必須保持一個平背的位置,這...
健身讓人變強,毋庸置疑。有人時間一大把,不知如何訓練。有人金錢無數,但迫於壓力無時間顧忌健身。每天回到家就想睡覺,甚至有些人連睡覺的時間都無。這樣來看,「提高身體素質」,真的是空談。不過,如果有一...
杠鈴訓練作為訓練之王,合理的運用杠鈴訓練,絕對會讓訓練效果提升一大截。運用杠鈴訓練一般是重量比較大的複合訓練,對於全身性的肌肉增長有著意想不到的好處。人們經常所說的黃金動作也少不了杠鈴的參與。由此...
經常健身的朋友可能聽說過這麼一句話「新手練胸,老手練腿,高手練背」人體的各大肌肉群最難鍛煉的當屬背部肌肉了,往往很多人基本上不關心背部肌肉的鍛煉,背部肌肉的有關鍛煉動作也是比較難一點。或許是背部肌...