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#肌力

人妻白天工作長期打電腦、用滑鼠,下班後還要煮晚餐,容易得到媽媽手。   示意圖/取自Pixabay 還沒當上媽媽,卻得「媽媽手」?一名 30 歲人妻日夜忙碌,白天工作須長期打電腦、用滑鼠,晚上下班...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 什麼是肌少症? 隨著年齡增長,器官會隨之老化,導致骨質疏鬆,髮蒼視茫,肌肉量也會跟著下降。根據研究統計,40歲後成年人的肌肉質量平均每十年減少8%,到了70歲之...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 什麼是肌少症? 隨著年齡增長,器官會隨之老化,導致骨質疏鬆,髮蒼視茫,肌肉量也會跟著下降。根據研究統計,40歲後成年人的肌肉質量平均每十年減少8%,到了70歲之...
無氧運動可以提升胰島素功能的效用,而身體在承受些微重量的情況下運動,能增加體內的氧氣吸收量,效果和有氧運動是一樣的,可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動,都有培養...
近來熱門討論的話題,非漫威《驚奇隊長》不可,尤其女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月,鍛練出性感、健康的完美體態,在網路瘋傳其訓練影片,在世界各國掀起女英雄熱潮,吸引女性加入健身行列!想要跟女主...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 預防老人跌倒,需要注意什麼呢? 1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒 住處最常發生跌傷的地點,第一位在家具旁;第二位在浴室、淋浴間或廁所等。 2. 夜晚起床如廁務必先...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 預防老人跌倒,需要注意什麼呢? 1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒 住處最常發生跌傷的地點,第一位在家具旁;第二位在浴室、淋浴間或廁所等。 2. 夜晚起床如廁務必先...
最近天氣冷,大家都不愛出門,窩在辦公室或家裡,變成久坐一族,長時間變成「弱肌族」而不自知!肌力不足後遺症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也會傷腦,原來都是肌肉量少惹禍!物理治療師簡文...