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#肌力

文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 什麼是肌少症? 隨著年齡增長,器官會隨之老化,導致骨質疏鬆,髮蒼視茫,肌肉量也會跟著下降。根據研究統計,40歲後成年人的肌肉質量平均每十年減少8%,到了70歲之...
近來熱門討論的話題,非漫威《驚奇隊長》不可,尤其女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月,鍛練出性感、健康的完美體態,在網路瘋傳其訓練影片,在世界各國掀起女英雄熱潮,吸引女性加入健身行列!想要跟女主...
豬年到,別再懶洋洋躺在床上、坐在椅上,上班族揮別辛苦工作,趁著春節連續假期好好修養生息,吃吃喝喝之餘,也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來學習「豬年五好如...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 預防老人跌倒,需要注意什麼呢? 1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒 住處最常發生跌傷的地點,第一位在家具旁;第二位在浴室、淋浴間或廁所等。 2. 夜晚起床如廁務必先...
文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師 預防老人跌倒,需要注意什麼呢? 1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒 住處最常發生跌傷的地點,第一位在家具旁;第二位在浴室、淋浴間或廁所等。 2. 夜晚起床如廁務必先...
你是否也有「想瘦大腿,然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法?事實上,只練單一部位,不會瘦,唯有先練核心深層肌,才能讓體幹有力、全身都能一起瘦!如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股,讓每個部位...
鍛鍊強健心理肌力的第一步:學習消化負向情緒;想要改變人生腳本,就要轉移注意力:把注意力移向快樂的經驗;不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能;除了在成功時適度讚美,失敗時更要肯定自己的...
女生限定的額外好處!鍛鍊體幹核心肌的優點,體幹訓練所帶來的良性循環,就是讓妳的身體醒過來。 緊實腹部,練出凹凸有致的身材曲線 運動不足、過食以及生活習慣不規律,這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持...