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  很早就想打一篇自己體態變化的紀錄文章!!!奈何事情太多加上偷懶.....所幸趁著體驗產品一起分享給你們(((( 從去年到現在我花了一年多時間瘦下來!!!花了半年時間維持體態,一直到現在,但我希望是一輩子^^   關鍵點是自己烹調食物做午餐(((早餐是白饅頭加黑咖啡...傍晚4點前吃點心之後,就不再進食到隔天早餐....那點心是水果或優格也可能是堅果,但是量都不多!!!   那很多朋友會問我怎麼吃???其實嘴巴要控管真的不簡單>""<很多人都是管不住自己的食慾....加上台灣美食太多選擇((((((一不小心是真的體重機數字往上升不停((((體脂肪才是重點,他關乎體態跟尺寸!!!   看看胖胖時代的我~~其實只是去年ㄚㄚㄚㄚ近兩年生酮飲食很夯(((我也陸續加入一些生酮社團,但我這人懶得計算一些哩哩摳摳的原理跟攝取量,所以防彈咖啡更不想喝,覺得早餐有時間吃是種享受!!!除非你是非常忙碌無法吃早餐,就可以嘗試防彈咖啡~~生酮飲食是要知道跟了解怎樣吃才能有心得跟效益!!!但我從社團也學到不少!!!基於生酮飲食不宜實行太久,加上本人嘴巴控管不嚴!!我自己就決定低糖低碳水飲食!!!!   前提就是要自己烹調飲食!!!上班關係就早起做午餐便當,有午休就自己煮午餐!!一開始比例上我比較嚴謹~~~就油脂要吃夠~~烹調使用橄欖油 無鹽奶油 椰子油肉類 五花肉有肥肉多最好 雞肉要雞腿肉帶皮更好 魚類 蛋類 都是蛋白質最好的攝取青菜類 剛開始是青江菜 白菜 葉菜類最好蔥薑蒜洋蔥青椒 這些碳水高就比較少吃不過體重到我標準之後,青菜就不挑種類!!!通通吃,但是調味料 只用胡椒鹽或是無添加醬油   其實這樣低碳水跟低糖飲食之後,我才知道很多東西碳水含量高,青菜只要多汁的就碳水高,我都是大方向拿捏,每天記錄早上跟傍晚體重體脂肪,   搭配運動會更有效率,可惜我無法堅持((((飲食我可以,自從自己烹調食物之後,發現自己以前真的重口味,這樣飲食之後反而慢慢吃到食物原味跟甜味~~~~ 飲料都是無糖飲品或是我最愛的氣泡水!!!!酪梨跟鮭魚都是好油脂,可以放心攝取!!!   我的餐點每天都有記錄在IG以上就是我的體重管理方式!!!!現在都很方便,一些社團 APPP都可以搜尋幫助我們(((當然也歡迎私訊跟我討論!!!   周一到五我都是低碳水飲食居多,假日周休會外食,我俗稱人類食物哈哈哈NG食物的意思~~~太多人認為我這樣吃很沒味道其實是我們味覺不靈敏了(((吃太多糖製食物跟人工食物~~~盡量吃原型食物,慢慢會讓味覺回來,真正感受食物清甜!!!!   當然我這人俗稱三分鐘熱度猴急又沒耐性竟然對烹調午餐堅持了快兩年!!!自己也嚇到!!但是看著三圍尺寸降低就覺得超值得能繼續堅持~~~~~~ 像現在我放鬆許多!!!但午餐一樣堅持(((大餐也是照吃~~~但是小撇步不能忘肉菜海鮮可以吃多,但麵飯盡量避免尤其是麵包(((((真的要戒掉!!!!!!!!!!! 抓住大重點,即使放縱也不會失控拉!!! 要是失控姊姊我現在提供這個幫手一起堅持!!!保健食品 IVENOR魔油速纖印加果油 液態軟膠囊上遍各大節目,很多人吃過(((     IVENOR魔油印加果油是由明星趙心姸（趙芸）推薦的~~她產後肥胖控制飲食加運動之外,並搭配吃IVENOR魔油印加果油 液態軟膠囊現在可是魔鬼身材等級喔~~~~ 讓我也好奇想來體驗一下(((當然飲食控制加運動是不二法門!!!但靠些輔助產品我是不反對拉,反對的是不控制嘴巴,只靠輔助產品是沒法成功的(((因為身體沒有適應跟調適,忽胖忽瘦最嚇人了!!! IVENOR魔油速纖印加果油90粒/盒屬於保健食品  ,液態型膠囊,好吞食!!!!加上有SGS檢驗的輔助食品可以安心食用~~~   印加果油是100%的植物性萃取，不飽和脂肪酸omega-3、6、9含量高達92%，堪稱是世界植物營養「果王」一顆印加果油的omeag-3竟然是鮭魚的12倍、核桃的5倍!!!!!驚而且又有植物界的魚油稱號不用擔心有魚腥味或是熱量高的問題，也不會有重金屬問題。(拮自官網資料) 平時吃了過多的飽和脂肪酸(例如肥的豬、牛、羊肉及奶製品)和反式脂肪酸(例如薯片、薯條以及奶油等加工食品)都屬於「壞的脂肪」會堆積在體內，所以必須要攝取足夠的好油來做包覆分解掉這些壞的脂肪!!  大餐後吃兩顆!!!一天不要超過6顆... IVENOR魔油速纖印加果油90粒/盒美國FDA國家食品認證!!! 吃素者,膠囊屬於動物性可將膠囊打開食用即可安心^^   孕婦跟哺乳媽媽們都可以食用!!!是最佳輔助食品^^促進代謝好幫手~~~~   所以大餐後我會吃兩顆!!!畢竟體脂肪不好降~~~擔心自己吃太多失控,就要效率高的輔助食品幫助我!!! 出國旅行或出差液態型膠囊好攜帶!!!吃太多美食就飯後吃IVENOR魔油速纖印加果油輕鬆幫你控制!!!不擔心卡卡啦^^   我按照食用方式,吃了快一個月!!非常有感!!!!  即使失控吃大餐吃零食一切都還能在掌控中!!!這點我非常開心!!!! 女生們!!體態管理是一輩子的事情!!! 跟我一起繼續努力吧!!!! IVENOR魔油印加果油  FB  ~~~歡迎加入愛摸摸粉絲團不定期更新文章訊息...........    本文為個人體驗感受,僅供參考,並無販售!!產品成分及功效說明引用商品官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效；每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。             喜歡艾摩爾的文章請幫忙讚讚+推推推^