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如果有關注我的部落格，應該知道兔兔我在2013.3.1開始減肥。 減肥的原因，是因為前一天的半夜，兔媽在吃泡麵， 我聞到泡麵的味道好香，也想吃一口，結果兔媽用非常鄙視的眼神說我胖。（靠么，有那麼胖嘛？） 其實，從2011年開始，我就有發現我自己的肚子肥肉圈成一圈了， 只是四肢和臉都不胖，所以大家都覺得我很瘦。 2011年去峇里島時有拍照，但是這張照片我完全不敢放出來， 因為肚子有一圈肥油…這次因為分享這篇雪克，老娘我豁出去了我！！！！ 左邊那張，臉和手看起來真的都還好，但是那圈肚子…我看了都害怕。 左邊是我從2013年4月用雪克當代餐減肥一個禮拜拍的照片。 肚子整個消下來，而且非常得有腰身。   嚥不下這口氣！ 所以決定減肥，誰說我瘦不下來？ 減肥第一天，51.2kg。 （（有關兔兔2013年減肥的網誌，可在網誌內自行搜尋「減肥日記」就可以找到）） （（但是我好像還沒全部po完我吃的東西XDD 太忙了不好意思！但我都有拍下來喔！）） [飲食控制期間] 在3月1日到3月26日這中間， 我的體重在從原本的51.2kg降至49.2kg， 但中間一直來來回回的，因為有時候會破戒吃大餐， 然後當天晚上會很心虛的喝了四份酵素之後再去睡，隔天體重就會好看一點。 3月27日雪克下午到貨，因為很興奮， 所以我下午泡了一份來喝，當天體重49.0kg，竟然又降了？我有點不可思議。 [開始搭配喝雪克]  在3月27日到3月31日中間， 我把雪克當成是餐與餐中間的嘴饞小點心， 3月27日體重是49.0kg，3月30日降到最低48.1kg，整個降了快1公斤！！！ 但是3月31日體重48.4kg，微幅上升一點點。 [雪克當代餐實驗] 4月1日開始，決定把雪克當成代餐吃吃看， 中午正常吃，若在家吃就自己煮，若外食就隨便吃， 或者有人請客或者試吃，會吃到大餐也說不定。 早晚只喝雪克。 我想看看，如果這樣的情況之下。 等於中餐完全不受熱量與份量的限制之下，單純靠著早晚喝雪克， 哪種效果好？單吃當代餐或者是配合飲食當點心？ 我減肥到4月9日，因為4月10日當天早上我就飛日本岡山。 開始大吃大喝之旅，出國哪有減肥的道理？當然是能吃就吃啊！ 截至4月9日最後一天的體重，47.2kg。 兩種測試方式之後的減肥感想， 就是如果要自己hold住熱量也可以，但是會比較辛苦一點， 因為要克制自己不能吃熱量太高的食物，還得吃飽。（不然我實在耐不了餓） 雪克的話可以幫助我在食慾的部份達到一些滿足感。 不過如果我中午那餐還是亂吃油膩的東西的話， 體重也不會下降太多，頂多與前一天持平。 總歸一句話，熱量要控制！ 先打大家看看雪克外觀吧！跟牛奶罐差不多大。 裡頭營養成分還蠻多的， 有鈣、維生素ABCDE、葉酸、菸鹼酸、膳食纖維、蛋白質、微量元素等等。 因為有膳食纖維的部份，所以飽足感會提昇。 一份設定為2匙，配上240cc的冷水或者是冷牛奶。 不建議用溫熱水泡，因為怕破壞裡頭的營養成分。 還沒開封，外層會有個像是易開罐般的設計，拉開就可以了。 裡頭打開是這樣。   裡頭有附湯匙，一匙還蠻大匙的。 我比較懶惰，我都用水泡來喝而已。 一份就是240cc的水，我第一次泡的時候，用攪拌棒下去攪拌， 但發現不太容易均勻得溶掉，我建議準備一個密封的罐子， 不一定要像我這樣的透明杯啦，只是我這樣的杯子比較好看水量就是。 總之，算好水量加上兩匙雪克，用力搖一搖就完成囉！ 這天因為剛好帶雪克讓友人喝， 順便請她示範一下怎樣搖雪克，哈哈。 雪克喝起來的感覺，就像是濃郁口感的阿華田，但沒有那麼甜。 很多人一直在問我雪克是什麼， 其實它並不是什麼多麼了不起的東西， 只是配合減肥的人，有時候容易嘴饞， 在嘴饞的時候總不能亂吃東西吧？ 如果嘴饞時，拿出餅乾？牛軋糖？那豈不是越吃越胖嘛？ 所以囉，雪克的作用就是讓那些嘴饞的人， 下午茶想吃點小東西或者是半餓肚子餓，可以喝的小飲品。 因為熱量比較少（一份不到200大卡），又有營養份。 順便分享一下我的減肥觀念，有關注我粉絲團的人應該有看過我以下這段話。 『減肥，最重要就是營養均衡。 最好的辦法就是飲食控制配上運動。 當然，說來說去都是紙上談兵，誰不會？只是很難做到。 那我再說句現實點的， 如果「真的想要」減肥， 油膩、炸的東西先別吃； 澱粉少吃，要吃也要吃好的澱粉； 水多喝；蔬菜水果多吃；不要讓自己便秘。 如果你的心戰勝不了你的嘴，那就繼續胖吧！ 真的，開心比較重要！』 有點狠，但也很實在啊！ 如果你想要減肥，就不要在那邊亂吃東西，還嚷嚷著說自己要減肥！ 如果你抵擋不住誘惑要亂吃東西，吃了減肥代餐還一直吃油膩的東西，胖了怪誰？ （很多人會怪代餐沒用，但你幹嘛不想想你吃了什麼鬼東西？） 請注意！！ 雪克它不是減肥藥！！ 它只是一個熱量比較少、但是會讓你有飽足感的飲品。 也不是什麼該死的了不起的東西，真的。 千萬不要把它神格化，也不要覺得它很神奇，說穿了就是熱量比較少，沒什麼神奇的！ 你也可以用食物控制，HOLD住熱量。減肥不就是熱量控制嘛？ 只是你在控制熱量的時候，有些人難免會餓肚子。 以為吃少就能減少熱量攝取，這觀點沒錯，但是餓肚子的滋味總是不好受。 像我，根本沒辦法餓肚子，我只要一餓肚子就渾身不對勁，整個脾氣暴躁！ 所以，對我自己最好的減肥方式，就是不要餓到，吃飽，而且又能瘦。 對我來說，雪克是個可以幫助我，吃了有飽足感的飲品，就這樣而已。 還有，我覺得雪克的價位其實不太親民， 但它真的帶給我在減肥這條路上不少幫助。 我真心的喜歡它，也真心的推薦它。 兔兔建議減肥食譜1： 早 雪克+新鮮蔬菜水果+酵素 午 正常吃 晚 雪克+無油食物（自己煮火鍋、燙青菜、瘦肉…） 兔兔建議減肥食譜2： 早 雪克+麥片+牛奶 午 正常吃 晚 雪克+無油食物（自己煮火鍋、燙青菜、瘦肉…）   雪克購買網址：http://ppt.cc/2U46 購買前請先免費註冊成為優惠顧客，方法 http://abrabbit.com/2012-07-02-847/     兔兔的 ■純粹■ 只是愛吃了點 | 也可以宣傳你的粉絲專頁