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  嗨~我是熊寶小榆，你今天過的好嗎? 今天要來跟大家分享，在新竹運動健身的好地方喔!!! "有家健身房"的位置就在新竹經國路上，靠近臺大醫院新竹分院。 有提供『單次健身不限時』、『包月健身』、『1對1健身課程』、『1對2健身課程』。 對於小資族真的很優惠，特別是女生，還有買一個月送一個月的優惠!!!! ↓ 因為招牌真的很亮，熊寶經過經國路和鐵道路那邊，很快就找到"有家健身房"的位置。 另外店鋪的前方，可以停放少量的機車或腳踏車；若是汽車的話，則要找附近停車格~ ↓ 在大門門口有貼上"有家健身房"的營業時間， 週一~週五是9:30~23:30，週六~週日則是10:00~22:00。 若有特別休假日，也會提前公告在大門上唷。 ↓ 熊寶來的時候，正好是肺炎疫情的升溫期。 進入健身房前會需要量體溫，和用酒精消毒手部。 如果有身體不適，或是感冒的朋友，則是建議一定要戴口罩喔! 公共場所室內空間都是密閉的，有發燒症狀的時候，不要免強來運動，在家先休養恢復後，再出門喔。   ↓ 歡迎追蹤熊寶FB粉專 ↓ ~歡迎追蹤IG~  @kinglin724  https://www.instagram.com/kinglin724/ 熊寶小榆の旅遊日記       ※ THE::GYM 新竹有家健身房-店鋪介紹。 ↓ 首先先和大家介紹一下店鋪的環境~ 讓大家先了解一下有家健身房的空間。 接下來才會和大家分享，這次熊寶在"有家健身房"的一對一教練課體驗心得。 讓大家可以做個參考，也可以多多比較，那些方案才是比較適合自己的。 ↓ 入內後，櫃台接待人員先用酒精幫熊寶消毒手。 還有量一下耳溫，確保來運動的朋友們，每個人都是健健康康的。 ◎ 有家健身房-衣帽間。 ↓ 在運動之前，會先引導到衣帽間，做更衣或置放物品。 一般健身的朋友，都會穿上舒適的運動服，才開始運動健身。 衣櫃有提供鎖，可以讓來運動的朋友們，置放隨身物品。 若有大外套，一旁也有衣架可以掛衣服喔!!!! ◎ 有家健身房-室內空間。 ↓ 大廳空間的中間是櫃台，四周有健身器材，和鏡子運動區。 ↓  消費方式，可以參考以下價目表唷。 有一對一教練課，一對二教練課，單次健身或包月。 平日下午兩點前，週六日全天也都還有早鳥優惠，也很划算喔。 熊寶建議可以先過來體驗看看，再決定選擇哪類型的課程。 私訊"有家健身房"粉絲團，可線上預約體驗課程  https://www.facebook.com/twthegym3 。 ◎ 有家健身房-健身器材。 ↓ 有氧的健身器材~飛輪，比起跑步機或滑步機比較安全，也不傷膝蓋。 有非常多台，一點也不擔心會排不到隊，任何時間都可以用到喔。 ↓ 鏡子區這邊，是做瑜珈和體態調整等健身課程的地方。 空間很寬敞，動線規劃也很明顯，不用擔心來運動的時候會卡卡的。 而且整個健身房空間很明亮，也有撥音樂，讓熊寶覺得來運動，環境很舒適。 ↓ 健身器材區這邊有好多種不同的設備，像是練手、練背、練腿的都有! ↓ 下圖這個是練腿的器材，有加重量後能雕塑身材。 像是熊寶平常都是自己在家用瑜珈墊練習，比較少能使用健身器材， 在重訓這類型的運動，真的覺得又是另外一片天~  如果是第一次使用這類型運動器材的朋友，有教練帶著練，會比較不怕姿勢做錯了。 ↓ 練肩的健身器材，特別適合想要雕塑體態的女孩子。 像熊寶平常在電腦前面真的坐太久了，姿勢不良長了蝴蝶袖~ 讓人好困擾的蝴蝶袖，要把它消掉，真的要來點雕塑的器材輔助，才能加快消滅肉肉! ↓ 現場還有很多熊寶目前還沒辦法做的健身器材。 像下圖這個是舉重的，看起來就是超級高難度呀! 要加緊來訓練一下，才能趕快往下一個level邁進了。 ↓ 熊寶當天來"有家健身房"的時候，現場有好多人在運動呀!!!!! 而且每人看起來都超厲害的，已經可以獨立操作健身器材了，體態也很棒~ 不知道哪天熊寶才能跟上進度，和大家一起變瘦~ OS: 真的好想瘦下來!!!!!       ※ THE::GYM 新竹有家健身房-一對一教練課。 ↓ 今天是Yoyo老師來指導熊寶，專業的一對一健身教練課，零基礎的朋友也可以來上， 並且可以依照個人的時間，需要改善的問題，來針對個案指導。 而一對一課程大約一堂平均是1000元，每堂1小時；依據堂數的不同，在價位上也會有不一樣唷。 目前女生現在都有優惠活動買一個月送一個月，如果想要先來體驗看看的朋友， 可以在新竹有家健身房的臉書，私訊"有家健身房"和預約唷！ ◎ 一對一教練課-運動習慣訪談。 ↓ 在進行教練課程之前，Yoyo老師先和熊寶進行運動習慣訪談。 藉由聊天訪談，先分析熊寶目前適合做哪些項目，會依據運動習慣、身體條件來評估。 熊寶很推薦一對一教練課，老師會客製化健身課程，為每個學員量身打造專屬的健身計畫。 這和平常到健身房使用健身器材真的很不一樣，熊寶感覺之前都在亂做動作， 這回有Yoyo老師教，真的才不怕動作做不正確，也更有一起運動的fu呢。 ◎ 一對一教練課-體態調整。 ↓ 經過Yoyo老師的評估後，熊寶先做箱子上下步測試。 Yoyo老師超專業的，像熊寶是零基礎學員，都很耐心一個動作的教導。 先親自示範，再讓熊寶跟著做動作，而且熊寶發現有Yoyo老師教導後， 整個人的體態變得好很多，像是站姿或是彎腰這些動作，看起來更優雅!!!!! 熊熊才發現，之前真的太沒有著重在雕塑體態上，讓外表越來越頹廢 趁著這次的一對一課程，讓熊寶發現有專業教練帶，才能正視自己的缺點唷。 ↓ 每一個動作都會非常確實的做到位， 在Yoyo老師孜孜不倦的教學下，讓熊寶姿勢變好看太多了， 而且老師有說平常一週最少要抽空三天做運動，每次30分鐘以上。 一開始運動的時候，熊寶建議可以參加教練課，由老師帶領來培養運動習慣唷。 ◎ 一對一教練課-蹲姿訓練。 ↓ 像是蹲姿的部分，也需要特別注意， 一方面不會讓膝蓋受傷，一方面可以讓體態越來越好。 因為熊寶平常運動量不大，需要從基礎開始扎根， 像是蹲姿一定要先學好，接下來做其他健身運動，才不會產生運動傷害。 在Yoyo老師的帶領下，熊寶才知道原來自己之前自己在家做蹲姿都做錯了。 這次做了Yoyo老師教的蹲姿之後，居然有感覺到肚子酸酸的感覺， 而且隔天馬上有感，這才是有真的有達到健身的效果唷!!!! 超重要~ 若健身完的隔天，身體有感覺痠痛的感覺，要再隔一天才能再健身喔。 ↓ 熊寶的肥肉雙下巴，不知道會不會縮小一點。 不過感覺肩頸的地方也都有放鬆到，整個人的動作變得更輕盈了。 ↓ 終於順利蹲下來了，熊寶感覺到下身有明顯的健身到!!!! 尤其是大腿和下腹的地方，都有運動到~果然有Yoyo老師指導，和自己亂做差非常多!! ◎ 一對一教練課-站姿訓練。 ↓ 另外，Yoyo老師還有特別教熊寶平常在家可以做的站姿。 這個可以改善彎腰駝背的問題，讓熊寶的體態可以大大改善!!! 改善的細節部分，熊寶很難文字描述，再請大家來體驗時，請Yoyo老師教導喔~ ◎ 一對一教練課-飛輪使用教學。 ↓ 基本的動作終於訓練完了!!!! 接下來Yoyo老師要來教熊寶，獨家騎飛輪的技巧。 再使用前，Yoyo老師會先教熊寶如何調整機器，符合自己的使用狀態。 ↓ 在Yoyo老師的教導下，發現飛輪也可以瘦身喔!! 特別針對下半身的部位，可以越騎越輕盈啦~ ↓ 手臂的地方，透過適度的調整，也可以改善體態的問題。 第一次覺得騎飛輪，也可以騎的很酷炫耶，也比較安全、不傷膝蓋。 有氧健身首選飛輪，先做個暖身再來做其他的健身運動喔。 ◎ 一對一教練課-健身器材使用教學。 ↓ 像熊寶最在意的肩線和蝴蝶袖，Yoyo老師也特別教導熊寶如何訓練，來瘦手臂。 健身器材是有重量的，比較建議初學者先用最輕的重量先練，再慢慢增加重量~ 熊寶在使用的時候，Yoyo老師都會一步一步教導怎麼使用，並說明如何調整呼吸和動作。 ↓ 腰部的地方也會確定有沒有固定在椅背上~ 零基礎的朋友，Yoyo老師真的會很仔細慢慢教，從不會慢慢教到會! 熊寶真的覺得Yoyo老師很專業，在指導動作上，都能很精確到位， 對於初學的朋友們，要挑選健身教練，熊寶推薦相當專業的Yoyo老師 ↓ 老師很親切的教導如何使用健身器材，每一個細節都很仔細。 有不懂的地方，Yoyo老師也會重複說明，也會很耐心聽同學的問題點。     ※ THE::GYM 新竹有家健身房-優惠方案。 ↓  目前"有家健身房"的限時優惠活動。 √ 女生週日來店打卡，運動免費。√ 女生包月再送一個月。 特別適合小資女孩們前來運動，買一送一超級優惠!!!!! 直接下殺半價呀~ ↓ √ 1對2教練課程，8堂9600元，平均一堂1200元。 這個組合適合和親友們一起來運動，兩個人一起來，有伴也會更有運動的動力。 限時活動的特別優惠，數量有限，趕快和"有家健身房"櫃台詢問，看看還有沒有名額喔。  今天熊寶在"有家健身房"體驗一對一健身課程， 有專業的Yoyo教練來指導，讓熊寶覺得運動變得好有趣、也比較有動力了。 原本是零基礎的熊寶，在教練課的指導下，更能了解自己的身體和弱點。 像是基本的站姿、蹲姿，在老師指導的調整之後，體態整個真的變得很棒，也比較不會在錯的地方長肉肉。 最重要還是要定期到健身房運動，培養良好的運動習慣，才能讓自己越變越美喔。 想要變美、變瘦的女孩們，推薦大家可以到"有家健身房"粉絲團，線上預約體驗課程  https://www.facebook.com/twthegym3 。  難得有緣可以在這邊看見熊寶小榆的文章，不知道下次哪時後才能再看到熊寶的部落格， 那就擇日不如撞日，立刻關注熊寶的SNS平台，才不會錯過最新資訊唷。 熊寶小榆の旅遊日記 telegram 頻道‧群組 →  https://t.me/beckybear 。 熊寶小榆の旅遊日記 facebook粉絲頁 → https://www.facebook.com/kinglin724/ 。 熊寶小榆の旅遊日記 instagram →  https://www.instagram.com/kinglin724/  。 熊寶小榆の旅遊日記 窩客島 →  https://www.walkerland.com.tw/bloggers/view/78091  。 熊寶小榆の旅遊日記 youtube頻道 →  https://reurl.cc/31v519 。     【店家資訊】 【 THE::GYM 新竹有家健身房 】 地址：新竹市東區經國路一段438號   電話： 0903 759 620 營業時間： 09:30-23:30 (週一~五)；10:00~22:00(週六日) FB粉絲團：  https://www.facebook.com/twthegym3  備註：   ----------------------------------------------------------------------------     ↓ 有喜歡熊寶的文章，也可以支持以下熊寶製作的懶人包文章↓  平價牛排懶人包  https://reurl.cc/8K22y 。  新竹美食懶人包  https://reurl.cc/NW9n6  。  台中美食懶人包  https://reurl.cc/pz06Z 。  平價迴轉壽司懶人包  https://reurl.cc/MagK4 。  超商美食懶人包  https://reurl.cc/56EnM  。  超商啤酒懶人包  https://reurl.cc/Xd9n3 。  三節禮盒喜餅懶人包   https://reurl.cc/5gn2Oq  。   ----------------------------------------------------------------------------   ☆【30分鐘快速整理行李懶人包】☆ 出國旅遊行李整理清單：  https://reurl.cc/rlvqGO ☆【國內外住宿惠推薦】☆ Relux 旅遊訂房：https://greenmall.info/2aY-r Skyscanner訂最便宜機票：https://igamepark.biz/2aZ0C Trivago 全球飯店比價：https://wonderfulapple.net/2YXny Agoda 海內外住宿比價：https://pinkrose.info/2XjCb Booking.com(中國旅遊住宿訂房推薦)：https://idragon.info/2XjAH Trip.com(中國旅遊住宿&景點&機票最低價)：https://shopsquare.co/2XjDN     ☆【國內外旅遊&景點門票】☆  KKday官網  https://buyforfun.biz/2XjLe  KLOOK客路官網 https://whitehippo.net/2YXN3 KLOOK客路最優惠景點門票(比現場買還便宜)：https://joymall.co/2YXN3 ◎ 熱銷商品-東京迪士尼/海洋世界1日門票：https://whitehippo.net/2aZ0I ◎ 熱銷商品-香港機場快線優惠：https://wonderfulapple.net/2aZ0L     ☆【國外旅遊網路SIM卡】☆ Daijobu全球上網卡，翻遍中國卡&中港澳一卡通實測： https://reurl.cc/9zv538 飛買家飛日本、飛韓國無限上網網卡，全館訂購優惠序號 BECKYSIMALL ： https://reurl.cc/gvGzR4     ----------------------------------------------------------------------------   立刻追蹤熊寶的FB粉絲團，美食不漏接唷  熊寶小榆の旅遊日記 https://www.facebook.com/kinglin724/ ~歡迎追蹤IG~  @kinglin724  https://www.instagram.com/kinglin724/       -----------------------------------------------------------------        ♥熊寶小榆の旅遊日記♥ HashTag      美食-台北/新北 、美食-桃園  、美食-新竹/竹北  、美食-苗栗/竹南/頭份  、 美食-台中  、美食-南投  、美食-彰化  、美食-台南  、美食-高雄  、    小榆烹飪食堂食譜  、彩妝保養護髮  、3C/家電/手機/相機開箱分享  、 生活隨筆/日常生活點滴紀錄 、小說/電影/音樂-欣賞感受  、   2014.10韓國-首爾自由行  、2018.06北韓-神秘朝鮮四天三夜跟團  、 2016.09日本-北海道跟團五天四夜  、2016.04日本-京阪奈自由行  、 2015.07日本-東京自由行  、2018.11 東京自由行、2018.11 輕井澤自由行、   2018.北京旅遊/美食 、2018.內蒙古自由行、 2018.江南自由行、  2019.南京旅遊/美食、2019.江蘇鎮江市旅遊/美食、2019.深圳旅遊/美食、   台灣旅遊日記  、國內住宿心得分享  、     -----------------------------------------------------------------   ↓ 喜歡或不喜歡都請順手幫熊寶小榆的FACEBOOK粉絲團按個讚，感恩