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    ​ 先來張變身前後對比 變身後/變身前 易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！從小胖妹變女神全記錄（上） 這篇有提到減肥最重要的就是飲食習慣的調整 我在下集解釋更詳細一點  除了上集有提到胰島素對脂肪的重要性之外 身體使用能量的順序依序是 醣類>脂肪>蛋白質 所以停止攝取醣類身體就可以直接使用脂肪 這就是為什麼最近流行的斷醣飲食會這麼有用    有些植物類的食物其實就是澱粉 在不了解的情況下以為都可以安心食用 殊不知吃了大量的澱粉而不自知  例如瓜類、花椰菜、秋葵都是澱粉 但其實我們以為是蔬菜啊～ 為解決這個問題 易和中醫診所很貼心的設計了「減重日誌」   除了紀錄早晚的體重之外 也記錄當天的飲食 貼心的陳應明醫師會定期提醒回傳紀錄 並直接告知我們是否吃到NG食物    減肥期間以下食物都是不能碰的： 甜的東西、除芭樂和番茄之外的水果、植物性食物（蔬菜水果，根莖類的植物都是澱粉，種子/花也是澱粉）   由於吃進去的澱粉會讓肝臟製造脂肪 身體有80%的脂肪都是因為吃了澱粉之後 吃下的肉讓肝臟把它們變成脂肪  所以我們都誤以為是吃肉害我們變胖 其實元兇是澱粉  所以不吃澱粉很重要   純蛋白質可以幫助減肥 吃越多蛋白質越會瘦   所以減肥期間我的菜單大致上是這樣：   早餐：2顆茶葉蛋（便利商店很方便） 午餐：蛋白質＋葉菜類、菇類>午餐吃多是關鍵，一天飲食的重心要擺在午餐 晚餐：不吃（午餐吃多晚餐就不會餓），若是要吃只能吃肉、海鮮和蛋   飲食是整個減重過程的大重點！      據醫生的說法 要是很嚴格的執行 一個月就可以瘦5~6公斤   但因為我中途遇到香港出差、美國老闆來台灣、開會公司訂餐等等 所以就延長了減肥的時間  但三個月不到就瘦6~7公斤 期間還有不乖喝了拿鐵、奶茶或吃蛋糕 真的非常滿意了          本來覺得瘦6~7公斤還好 但是看到從之前到現在的照片 真的差很大耶！ 回診幾次的體重變化 由左至右由上往下分別是1234 55>53>51.2>49.1 ​​ 肥嘟嘟的「蛻變過程」實際版       第一次初診的時候55公斤看起來肉肉的      中途有瘦到52、53公斤，覺得變得更漂亮    50、51的時候我終於敢把背心拿出來穿了   最後48、49公斤我終於敢穿緊身衣了  每次回診都會量手臂、大腿、腰圍、臀圍等等 除了自身有感覺之外 記錄下來的數字也很驚人 看到肚子越來越平就很開心呀 最後兩次回診調整雙下巴 效果也很明顯（跟一開始比，請看下方）     整體是不是差很多呢？ 最後來個心得總結吧 推薦指數★★★★★ 超有效率、不費事、一生受用無窮的減重觀念   貝兒總結：本來也很擔心是不是一輩子都不能吃澱粉了，但其實是減肥期間不能吃澱粉，減肥成功後晚上不吃澱粉即可～開始減肥計畫的時候一度很痛苦，因為這才發現我們的生活根本充斥著澱粉啊～要完全不吃澱粉真的蠻難的，但是當掌握到訣竅之後，發現減肥真的沒有想像中困難！ 陳應明醫師也很有耐心的解釋我這個問題寶寶的問題，不確定是否有吃對的時候，也可以傳給他看我吃的東西，就可以漸漸地瞭解什麼可以吃，什麼不能吃，醫生看到減重日誌，也很專業的可以判斷出我是不是哪幾天沒有睡好，哪幾天偷吃了什麼錯的東西 「減重日誌」讓我們每天記錄自己的體重並提醒我們傳記錄，這樣減肥的成就感也可以讓我們堅持下去，總之看到變瘦變美的自己真的很開心，之後我也會繼續這樣的飲食習慣下去，讓自己越來越美麗！  到了記得說是貝兒介紹的哦~ 以上所有心得為貝兒個人主觀感受， 每個人的喜好、狀況等等都不盡相同， 文章心得僅供參考。 店家資訊也許會隨著時間而有不同， 前往前請先確認資訊喔～   *//此篇與易和中醫診所合作//*   貝兒，貝兒生活風格/貝兒心靈休息站創辦人、台灣文創牌卡教育推廣協會理事，集日本和諧粉彩準指導師、心靈牌卡諮詢師、專職部落客、cheers雜誌專欄作家及作家等多重身份於一身；曾任外商公司的品牌經理，擅長品牌行銷及推廣，目前深耕心靈成長領域及文字創作。 愛閱讀、愛寫作，也喜歡透過旅遊做心靈交流，曾去澳洲打工旅遊，經營旅遊社團「夢翔幸福旅遊 R&B Happy Travel」，分享旅遊資訊。 對生活有美好想像，喜歡分享生活中各式各樣的有趣事物，文章獲得許多網友共鳴，希望透過文字和影片的力量，讓世界越來越美好。 台灣文創牌卡教育推廣協會理事 日本和諧粉彩準指導師 cheers雜誌專欄作家 貝兒的核心態度：不做第一名，做最好的自己；每個發自內心的選擇，都是最好的選擇。 目前扮演以下角色：(直接點擊可看詳細資訊) ❤貝兒心靈休息站創辦人－牌卡療癒／心靈諮商師(new) ❤夢翔心靈旅遊 R&B Happy Travel創辦人 ❤貝兒生活風格-總編輯 ❤Cheers雜誌-專欄作家(貝兒職感人生) ❤i。美生活-專欄作家   ★★★媒體曝光★★★   上過的新聞:中視新聞採訪貝兒-Babyliss魔幻造型捲髮器 影音連結:https://youtu.be/RY9VWNSbciE 上過的電視節目:MOMO電視購物 上過的電視節目:Good TV電視台 上過的廣播節目:漢聲廣播電台 影音連結: https://goo.gl/6bgjJf      影片分享：4萬多次觀看 按讚貝兒生活風格Belle Style訊息不漏接哦～