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武漢肺炎鬧得亞洲各國人心惶惶，大家紛紛下架口罩、酒精等醫療產品😂😂，但除了正確勤洗手、戴口罩外，你有沒有想過，其實顧好免疫力，不但能降低感染風險，更可以防範武漢肺炎呢？🤭🤭 ▲用飲食來打敗武漢肺炎吧！（咦？）（圖／shutterstock) 想要增強免疫力，讓武漢肺炎離你遠去👋，除要勤洗手，出入人多的環境最好戴口罩之外，飲食當然也很重要呀！（敲碗）以下酋姐將為大家介紹十大優質食物，讓你的身體頭好壯壯，好阻擋可怕的病毒唷！💪💪 ▲吃蘋果，好處多多！（圖／shutterstock) （一）蘋果 相信大家都有聽過：「一天一蘋果，醫生遠離我～」蘋果可說是個超萬能的水果，不但內含的維生素B6，是製造抗體和血紅素的重要營養素。除此之外，蘋果還有大量纖維，可減緩身體的發炎症狀。更棒的是，蘋果還能讓人有飽足感呢！如果你是在減肥的捧油，或許可以在早上午餐前、或是下午晚餐前吃顆蘋果，降低對其他高熱量食物的進食量唷！ ▲吃檸檬，增強抵抗力！（圖／shutterstock) （二）檸檬 檸檬含有豐富的維生素C，除可以預防感冒，同時也是美白肌膚的一大好元素之一。此外，檸檬更含有生物類黃酮，能夠殺死致癌的自由基，還能有效預防靜脈栓塞呢！如果你是在減肥的捧油，何不每天來杯檸檬水，幫助代謝、排除體內毒素的功能呢？ 🚫抗武漢肺炎就吃他們 來買一波彥宇的有機檸檬 高雄旗山 台灣本土黃檸檬 吃個檸檬乾也不錯 老實農場的檸檬冰角 農加園農場的無毒香水檸檬 Lemon Bar 黃金檸檬飲 ▲吃葡萄柚，好處多多！（圖／shutterstock) （三）葡萄柚 有著「減肥聖果」之稱的葡萄柚，可是有「肌醇」這個成分。而根據研究指出，肌醇這東東可促進脂肪肝、膽固醇代謝，每天吃顆葡萄柚，可降低壞膽固醇約15.5%、三酸甘油脂27%。其他像是富含維生素A、C、鈣、類黃酮與鉀等成分，具有預防癌症、提升免疫系統，以及提供身體所需的電解質的功效呢。想減肥的人類還不趕快用新台幣下架葡萄柚啦！（咦？） ▲吃燕麥可以解便秘呢！（圖／shutterstock) （四）燕麥 如果有在看歐美電影的人，應該對他們早上吃上燕麥配牛奶的行為並不陌生。燕麥不但是世界上公認的高營養雜糧之一，其中豐富的 β 葡聚醣能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。還能改善便秘、防癌抗癌、降壓降脂，也可以幫助抗生素發揮更好的作用。如果怕沒味道的捧油，則可以搭配牛奶或是微糖豆漿服用，便秘人酋姐決定要來怒吃一波惹啦！🏃‍♂🏃‍♂ 🚫抗武漢肺炎就吃他們 五梅牧場的超營養植物活素燕麥飲品（7瓶組） 五梅牧場的超營養植物活素燕麥飲品（15瓶組） 小語媽手作饅頭～紅藜燕麥饅頭 台灣好棒出擊 ! 糙米穀物營養棒 綜合口味3盒組 全素口味！元氣豆無濾渣植物飲（燕麥可可微微甜） ▲大蒜殺菌功能強強滾！（圖／shutterstock) （五）大蒜 你聽過「吃肉不放蒜，營養少一半」這句話嗎？🤔🤔大蒜可說是好處多多，特有的大蒜素具有殺菌、預防食物中毒的功效，此外，大蒜也能減少感染功效、預防感冒，甚至還能預防心血管疾病、降低心臟病發作、中風發作的風險。但像是酋姐本人真的很討厭大蒜的味道，只好～～慢走不送啦（喂💢💢） ▲優格雖然健康，但切記要注意熱量！（圖／shutterstock) （六）優格 沒錯！很令人意外（？！）的是，優格居然也上榜啦～由於優格的原料來自牛奶，吃優格當然可攝取動物性蛋白質，以及奶製品中既有的一些營養素，如鈣、維生素B-2，B-12、鉀、鎂等。另外，根據《國際免疫藥理學》的研究指出，優格所含有「益生菌」，還能夠保持腸道免於致病菌侵入的健康細菌，而無糖優格也可以緩解喉嚨痛、增強免疫系統。但大家記得吃優格的時候，還是不要一次吃太多，以免吃進太多熱量唷！ 🚫抗武漢肺炎就吃他們 Ringo 品菓超濃郁希臘優格 禾香牧場的100%牧場鮮乳手作優格 無糖無負擔！牧實天然選品無糖優格 超好吃！紐登斯家庭號優格 當新鮮果醬遇上美味的優格飲！ ▲泌尿道感染就靠蔓越梅～（圖／shutterstock) （七）蔓越莓 蔓越莓含有豐富的維他命C、E和多酚類、花青素等抗氧化劑，可增加抗體、提升免疫力，對於攝護腺癌、肝癌、乳腺癌、卵巢癌、和大腸癌也大有幫助呢。此外，青花素能有助於降低泌尿道感染的症狀，以及預防牙齦類相關疾病。所以像是遇到泌尿道感染（尿道炎、膀胱炎等），或是陰道發炎的女性捧油，就可以常吃蔓越梅降低發病機會唷！ ▲挑選100%蔓越梅原汁很重要！（圖／shutterstock) 不過美國婦產科期刊（American Journal of Obstetrics and Gynecology）的研究也顯示，若是以喝蔓越莓果汁取代直接食用，要是果汁濃度不夠，會導致效果不佳，大家在購買前也盡量挑選100%原汁為佳。👍👍 ▲好喝的雞湯強身健體～（圖／shutterstock) （八）雞湯 沒錯～～說到華夏飲食的驕傲，超好喝的養生雞湯，絕對是榜上有名！😍😍雞湯有助於預防、緩解感冒症狀，像是抑制發炎、暢通支氣管、舒緩喉嚨痛等，尤其在秋冬經常喝上幾碗雞湯，可以改善虛寒的體質，滋補身體、強健筋骨呀！只能說雞湯兄真的太神啦～怪不得這麼多人都很愛喝雞湯！😂😂 🚫抗武漢肺炎就吃他們 就是要喝雞湯！十全大補雞湯這都有 阿嬤雞湯的秘密！家鄉味頂級雞湯來了 小家庭也能喝～老母雞鮑魚雞湯 漢方純手作養生雞湯 大小人份都有！ ▲不要小看生薑！（圖／shutterstock) （九）生薑 生薑所含有的薑烯酚能夠促進血液循環，加速身體代謝醣類和脂肪的速度，這不但有助於減肥、也可預防心臟病，在冬天更能降低心血管疾病發作的可能。此外，生薑的 β 胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。不管是做成薑茶飲用，還是來做碗生薑芋頭湯暖暖身子，就是適合這個一下冷冷又熱熱的時節呀！😍😍 🚫抗武漢肺炎就吃他們 老朋友桂圓濃縮薑湯，給你冬季好活力！ 本土有機「無毒」乾燥薑黃粉（秋鬱金） 張師傅手工超濃郁黑糖（薑味顆粒） （十）洋甘菊茶 和德國感冒茶的成分相似，洋甘菊中多樣的萜類及黃酮類物質，賦予其特殊療癒效果，像是抗氧化、減輕發炎、抗真菌、止痙攣、鎮靜、減緩疼痛等效果。如果是腸胃不適引發的腹瀉、腹脹等，可以喝洋甘菊茶減緩症狀。而對於睡眠障礙患者來說，洋甘菊茶也有助於睡眠品質的調整，今年冬天就來杯洋甘菊茶，睡好個覺吧！ 🚫抗武漢肺炎就吃他們 產地親摘鮮採！舒緩情緒、幫助入眠洋甘菊茶 三件免運組！黃嘉銘頂級養生營養綜合茶包 丹蔘、洋甘菊、當歸三件免運組大集合！ 就是等你買！白鶴靈芝、丹蔘、洋甘菊三件免運組 ▲食療能夠增強抵抗力！（圖／shutterstock) 除了上述提到的十項超級好物，還有像是能減緩喉嚨痛、咳嗽和感冒症狀的鼠尾草（但酋姐先想到的是揪馬龍的鼠尾草與海鹽香水😂😂）、同樣也有效舒緩喉嚨痛的茴香、能構建健康免疫系統的蘑菇，甚至是一直被尊稱為抗癌好幫手的綠花椰菜，都是能夠增加你抵抗力的好棒棒食物唷！👍👍 文章進行到最後，酋姐也要跟大家說，雖然提升免疫力可以靠飲食與作息來調整，但是運動其實也恨重要呀！千萬不要只知道戴口罩、勤洗手來阻擋病毒，從外而內的改變，能讓你整個身體機能與抵抗力都變得更好唷！💗 👍經典好文推薦 2020必吃！ 會生牛奶的熱帶水果 牛奶果經典吃法大公開 茶葉保存大法大公開！ 想要喝上極品新鮮好茶就要醬做 小心進補過頭？ 羊肉爐、麻油雞、薑母鴨ＮＧ吃法、解法報你知   部分商品受產季影響，若有任何疑問歡迎直接聯繫奧丁丁市集 （02-7727-6533） 圖片來源：Shutterstock 以上分享內容如有侵害您的圖片版權，煩請來信留言告知，我們將會及時加上版權信息。若是您反對使用與分享，我們亦秉持對版權人尊重的原則，將會儘速移除相關內容。聯絡信箱：support@owlting.com 更多在地優質水果、食材盡在「奧丁丁市集」 「奧丁丁市集 好康福利社」提供更多美食資訊與專屬社員福利 加入奧丁丁LINE好友，掌握市集x旅遊x旅宿新訊