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每位新手媽咪在坐月子的時候，一定都會遇到有人跑過來說這可以做、這不能做等等各種月子禁忌！一瞬間各種聲音搞得讓人好煩，煩到媽咪們都要偷偷洗頭、偷偷跑出月子中心。但妳知道其實這些傳統的月子禁忌還是有其原因的，這一篇就來說明各種月子禁忌的產生原因與如何科學化應對。下次再遇到那些滿口月子禁忌的，就把這篇拿出來讓他更新一下新知識！ 文章摘要 坐月子千萬別碰”水”是真的嗎? 1.舊時水質不淨 易生感染危害母體 2.公共衛生改善 坐月子不必怕”水” 不能吹到風、要穿的密不透風? (1)木造房屋結構不緊密 易受風寒 (2)做好定溫、保暖措施 月子期間真的不能洗頭、洗澡嗎? a. 禁忌的原因：怕水髒、怕風寒 b.可以洗澡洗頭 但要注意保暖 坐月子躺著就好、也別提重物? ．農業社會全員農作 給產婦喘息空間 ．適時走動很重要、仍要避免搬運重物 月子禁忌不用怕 婦科調理諮詢看過這篇的人還看: 坐月子千萬別碰”水”是真的嗎? 坐月子禁忌中媽咪們討論度最高的就是【不能碰水、不能喝水只能喝米酒水】，導致的問題像是(1)不能洗頭、洗澡、(2)一直吃雞酒，難不成坐月子喝水真的這麼恐怖嗎？禁忌的形成是有其原因的，請看我們的說明。 1.舊時水質不淨 易生感染危害母體 以前的水源主要來自河流、井水等未經消毒殺菌的生水，在產後母體比較脆弱、私密處可能也有傷口的情況下，細菌可能感染傷口，在醫療不發達的年代，一點感染最終都可能導致死亡！這也是在在傳統觀念中不能碰水、只能喝米酒水(加酒殺毒)的主要原因。 2.公共衛生改善 坐月子不必怕”水” 隨著近年公衛基礎建設、衛生環境改善，讓家庭取得”乾淨的水”更為容易，所以幾乎不需要擔心不能碰水及喝水的問題。因此隨環境改善，產後使用米酒水/雞酒的必要性就大幅降低了，目前也有研究指出若是母體攝取酒精後代謝不完全，酒精會透過母乳傳給寶寶，影響寶寶的發育喔！(註1) 不能吹到風、要穿的密不透風? (1)木造房屋結構不緊密 易受風寒 受到以前的房屋結構的影響，除了間隙較多溫度保暖不易外，時不時吹進的冷風也讓產婦在產後最虛弱的時刻容易受到風寒。換句話說，怕產婦身體虛導致感冒及其他併發症，讓月子沒坐好還留下許多後遺症。 (2)做好定溫、保暖措施 一個概念就是：做好保溫、保暖措施。盡量不要吹到風還是要注意的，但不用穿到密不透風，採用洋蔥式穿搭隨環境做調整就好。若是恰巧在夏季坐月子的媽咪，使用冷氣跟電風扇也是可以的，但仍是要注意保溫、保暖，不要風口正對著妳直吹。 月子期間真的不能洗頭、洗澡嗎? 這一個也是最多產後媽咪在網路上熱烈討論的一個問題！這時代3天不洗頭就快受不了了，生完孩子累得要命、那麼狼狽然後還要30天不能洗澡、洗頭，妳一定會瘋掉的！隨著目前的環境改善，就讓我們一起來破除月子禁忌吧！ a. 禁忌的原因：怕水髒、怕風寒 承前面兩點所說，不能洗澡、洗頭的原因就是怕水不乾淨導致感染，而且洗完澡後也很容易一不小心就受了風寒。更重要的是，以前可沒有吹風機可以把頭髮吹乾，只能等待時間自然風乾。對古時的產婦而言，洗個澡帶來的風險是非常高的。 b.可以洗澡洗頭 但要注意保暖 現代科技與衛生環境的進步，真的讓產後洗澡、洗頭不再一件難事，所以就放心的洗下去吧！但是一定要記得洗完澡後不要直衝冷氣房，要把身體擦乾、頭髮吹乾並穿好衣服後再進冷氣房喔！ 坐月子躺著就好、也別提重物? 新手媽咪一定都有在月子期間一下床就被長輩狂念的經驗，有時候被迫躺著都快覺得瘋了…而且有時拿個東西大家就急急忙忙衝過來幫忙提，妳疑惑有必要這麼緊張嗎？大家這麼緊張的原因就讓我們一同來了解吧！ ．農業社會全員農作 給產婦喘息空間 在農業社會時期，因為產婦在月子期間除了正在回覆體力外，還要不眠不休的照顧寶寶，為了避免媽咪操勞過度，所以都要避免讓產婦下床去處理家事。其餘的像是到處走動、上下樓梯、搬運重物等也都要避免，遂逐漸衍生出避免下床的傳統囉！ ．適時走動很重要、仍要避免搬運重物 ．適時走動很重要、仍要避免搬運重物 以現在人的體質與醫療環境而言，產後下床走路已不是不能做的事情，適度的散步、伸展與活動對於產後的代謝有很大的幫助，但仍要注意切勿超過體力的負擔。 搬運重物這一點自古至今都是孕婦產後要避免的行為，因為在懷孕期間會分泌「鬆弛素（relaxin）」讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟方便日後生產。但鬆弛素的影響是全身性的，也會造成全身性的關節、韌帶、結締組織的鬆弛，這時如果關節出力不當、姿勢不良就容易造成關節的扭傷與疼痛甚至是產生子宮下垂的症狀。 小提醒：像是避免看書也是擔心媽咪過度疲勞喔！新手媽咪也要避免用眼過度或是玩手機熬夜等行為。 延伸閱讀：小產後腰酸背痛？營養師教妳8個改善秘訣，現在開始不再痛 月子禁忌不用怕 婦科調理諮詢 與其無腦的遵守禁忌，優德莎莉反而建議妳在坐月子期間抓住4個大原則 適當休息：勿過度勞累，也不要過度使用手機。與隊友一起配合，讓彼此都有充足的休息時間。 適當活動：體力允許內可以下床活動，但切勿激烈運動或過度伸展。 注重保暖：洗澡後要擦乾身體、洗頭髮後要吹乾頭髮，產後期間避免直接吹風，洋蔥式穿搭是妳的好夥伴。 營養攝取：注意飲食內容，留意食材處理與保存的衛生條件，避免吃到不乾淨的食物。每天要吃的要營養均衡外，同時也要遵循婦產科醫囑指示。 只要注意這4個大原則，坐月子期間就不必過度擔心違反傳統的坐月子規範，以和緩情緒面對新生活吧！優德莎莉婦科調理專家提供小產後調理、經期調理等婦科調理衛教文章外，也有提供產後坐月子的媽咪一項很棒的產品－優德莎莉滴雞精，讓媽咪們增強體力，搭配日常飲食就能坐好月子。 資料來源： 1.台灣母乳哺育聯合學會-哺餵母奶寶寶和媽媽吃到的是麻油、雞、還是酒？ LINE婦科調理諮詢 Facebook婦科調理諮詢 版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。 優德莎莉編輯團隊 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。 於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式 www.uterusally.com/ 看過這篇的人還看: 月月美生理飲開箱體驗－孕動教練Mei美 月經來喝什麼？經痛喝什麼？ 這3種比黑糖水還要好 男生不敢去買衛生棉?! 看了這一集在也不害怕了 #經敢問 EP05 經痛怎麼辦？營養師教你4招，經痛緩解沒煩惱！