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潮濕悶熱的夏天要來了，時常熬夜、壓力大、生活忙碌的妳是不是很常忽略私密處的照護，導致陰道分泌物變多，時常濕濕黏黏的甚至是飄出異味，且反覆感染呢？先別灰心，除了改善生活習慣之外，你知道益生菌也可以給你一些協助嗎？這篇文章我會介紹正常的陰道分泌物型態、常見的陰道感染、10個預防的小秘訣以及益生菌的幫助，教妳們怎麼擺脫感染！ 文章摘要 正常的女性陰道分泌物 3種常見的陰道發炎感染 1. 細菌性陰道炎 2. 念珠菌陰道炎 3. 滴蟲陰道炎 預防陰道感染的10個小祕方 益生菌幫助維持陰道酸性環境 鼠李糖乳桿菌與副乾酪乳桿菌有助於抑制白色念珠菌生長 看過這篇的人還看: 正常的女性陰道分泌物 陰道會有適量的分泌物來保持陰道的濕潤避免乾燥，通常分泌物呈現透明、白色、無味。分泌物的主要成分為：子宮頸黏液分泌物、脫落的上皮細胞、陰道正常的菌落及陰道的滲出液，接觸空氣氧化會轉變成黃棕色。在接近排卵期、懷孕中及使用避孕藥時分泌物會較多，同時也會受到飲食、性生活習慣、藥物以及壓力等狀況，也可能改變分泌物的量、型態。 正常停經前女性的陰道菌落為好氧菌（最常見的是乳酸桿菌），乳酸桿菌可以將陰道上皮扁平細胞的肝醣轉變成單醣，再轉變成乳酸，讓陰道的酸鹼值維持在4-4.5的酸性環境，可以抑制病原菌的生長。PS. 正常生理性的分泌物是不需治療的。 3種常見的陰道發炎感染 1. 細菌性陰道炎 細菌性陰道炎為最常見的陰道炎，主因為陰道內厭氧菌的數量超過正常陰道中的乳酸菌，導致陰道酸鹼值改變，進而出現感染發炎的情形。典型症狀為陰道會有灰白色、具腥味的水狀分泌物，且會有輕微搔癢感。 🔥感染常見原因：不當陰道灌洗、性行為過於頻繁等 2. 念珠菌陰道炎 通常是由白色念珠菌造成，陰道內好菌和壞菌之間的平衡被破壞，造成念珠菌數量急遽上升引起感染。念珠菌感的特徵是灰白色乳酪狀的分泌物，且陰部會有明顯的搔癢感，可能伴隨急性發炎、灼痛、腫脹、排尿或性交疼痛等。 🔥感染常見原因：免疫功能下降、長期服用藥物或個人衛生習慣不佳 3. 滴蟲陰道炎 是由陰道滴蟲感染所引起，通常是透過性交而感染，屬於性傳染病。男性感染時通常沒有什麼臨床症狀，女性則會有大量膿狀且惡臭的黃綠色陰道分泌物，會伴隨排尿困難、性交疼痛或陰部搔癢。 🔥感染常見原因：性交 預防陰道感染的10個小祕方 私密處感染是我們女性很大的困擾，我整理了10個可以輕鬆執行、避免感染的秘訣： 1. 保持私密處乾淨衛生，洗澡時以溫水清洗外陰部2. 避免穿著過緊的褲子、內褲、褲襪等3. 禁止陰道灌洗4. 避免使用女性香氛產品和洗泡泡浴5. 經常更換棉條、衛生棉等生理用品，避免使用有添加芳香劑的產品6. 內褲使用熱水清洗並確實洗淨7. 選擇棉質的內褲8. 維持充足睡眠，避免熬夜9. 少吃油炸及高糖的食物，多吃蔬菜水果及多喝水10. 適量補充益生菌，維持身體免疫平衡以及陰道菌相平衡 益生菌幫助維持陰道酸性環境 益生菌主要透過競爭性吸附、抑制及代謝產物能維持陰道的良好環境，陰道的乳酸菌會與病原菌競爭在陰道表皮吸附的位置以及營養，防止病原菌吸附於陰道表皮並抑制其生長，達到抗菌的作用。除此之外乳酸菌代謝產生的乳酸，可降低陰道的酸鹼值，而大部分致病菌只適合生長於中性酸鹼值，因此酸性環境不利於致病菌生存。 另外，過氧化氫為陰道乳酸桿菌的重要代謝產物，過氧化氫對於鄰近的細菌、真菌病毒具有毒性，可抑制它們的數量，使陰道中的壞菌減少，維持陰道的健康環境。 ⭐延伸閱讀：購買和食用益生菌前，一定要了解的3件事！ 鼠李糖乳桿菌與副乾酪乳桿菌有助於抑制白色念珠菌生長 現今越來越多研究顯示，白色念珠菌的生長與陰道中乳酸菌數量過少有關係，在先前細胞實驗的研究顯示，鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌及其代謝產物可顯著抑制念珠菌、革蘭氏陰性菌以及革蘭氏陽性菌的生長及吸附。 在陰道念珠菌感染的臨床研究顯示，若藥物與益生菌併用可加強治療效果並且可以預防復發，因此平常適量補充益生菌可維持陰道內菌叢的平衡，降低念珠菌感染的風險。 忙碌的生活及濕熱的天氣讓私密處的照顧變的很不容易，平常除了要維持良好的衛生、生活及飲食習慣之外，適當的補充益生菌，讓益生菌給予繁忙的妳一點幫助，遠離搔癢和異味，但還是要提醒妳，益生菌是用於日常保健，若是已經出現感染症狀請別猶豫，趕緊去看醫生吧！ 👉延伸閱讀：夏天是泌尿道感染的好發季 7招好習慣帶妳遠離尿道炎 參考資料： J Appl Microbiol. 2014 Aug;117(2):518-27 Probiotics & Antimicro. Prot. (2015) 7:38–44 Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2006) 58, 266–272 LINE 婦科保健諮詢 Facebook 婦科保健諮詢 版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。 宜雯營養師 【現職】 優德莎莉 營養師團隊 【學經歷】 中山醫學大學營養學系 畢業 台北醫學大學保健營養所碩士 畢業 中華民國高考營養師證照 【專業項目】 婦科調養／小產調養／孕期營養／ 月子調養／產後瘦身／哺乳期營養 看過這篇的人還看: 前列腺素如何影響妳的生活? 只要找到平衡點 月事不順自然解決 月月美生理飲開箱體驗－媽媽咪呀x我家有隻小潑猴 月月美生理飲開箱體驗－楊元慶 無法取代的溜溜球 月月美生理飲體驗分享－安歆澐:「連我先生也發現我最近幾個月的氣色很好」