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長期食用益生菌，會讓身體造成依賴症嗎？ 【悠活好健康/斗子報導】2019/8/12 相信大家都知道益生菌是種有助於保持腸道好菌多多、調整體質、排便順暢不卡卡的保健食品，但近年來也有另一種反面議題：長期食用益生菌，是否會造成腸道依賴？意思是停止食用益生菌後，身體腸道內菌叢是否會無法保持平衡，陳年毛病逐漸重新出現呢？ 依照目前各大醫學研究文獻指出，並沒有任何一篇指出「食用益生菌會讓身體腸道造成依賴」。 從各方面來綜觀來看。一般會造成依賴性，像是藥品(例如：鎮定劑、安眠藥等)甚至是毒品，一旦停止使用將會出現所謂的「戒斷」反應，可概括說：因長期食用/服用相關藥品或毒品而間接造成依賴性抑或是必須性。而益生菌是一種保健「食品」或「營養補充品」，並非藥品。若要更明確說益生菌作何用處，益生菌是一種用於「階段性」保持腸道好菌多多的保健食品。 那肯定會有人想問，為什麼我吃益生菌卻沒有改善我排便不順或是過敏體質問題？或是雖有改善問題效果卻不太明顯、不如預期。影響益生菌效果原因很多種，下面可歸類出幾點： 服用益生菌種類或菌株數 個人體質問題 飲食習慣 生活作息方式 工作壓力 慢性疾病 情緒起伏 服用藥品 除了上述歸類的幾點，還有其他問題會影響腸道菌叢平衡，維持腸道健康最簡單的方法，就是讓腸道內壞菌好菌維持平衡。 上班族經常工作壓力大、三餐外食，有極高機率得到腸道疾病。那上班族真有必要食用益生菌嗎？營養師建議，多食用蔬菜水果和五穀雜糧等膳食纖維，腸道內好菌活得久也活得好，自然就不用長期服用益生菌囉！