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人魚線、川字肌都不夠看了，近期中國超人氣饒舌歌手王嘉爾拍攝一組時尚海報，以及接下開播綜藝《這，就是街舞3》教練一職，照片、節目上嶄露的結實身材讓人直呼「這真的是以前小胖的嘉爾嗎？！」鯊魚線更是直接登上熱搜！快來看到底要如何練出迷人線條吧～ via：IG@jacksonwang852g7 韓團GOT7成為王嘉爾青年時期因為是擊劍國家代表隊，因此在訓練下擁有和韓團男生不一樣的粗壯大腿，在節目上也常常拿自己的55身材調侃自己，他也為了讓身材更加勻稱煞費苦心！ via：微博 不過努力終有回報，近年不只在社群網站上可以看到王嘉爾健身有成的身材，近期登上ELLE雜誌大秀肌肉與驚人的鯊魚線更是瞬間登上熱搜，粉絲甚至拿出4年前肉肉臉的他對比，直呼「這真的是當年那個小可愛嗎？！」王嘉爾也大方分享自己這段時間的瘦身方法，大家趕快筆記起來，你也能從小胖變型男！ View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7)   ＃鯊魚線祕訣一：隨時隨地動起來，健身房就是我的女朋友！ 到底要如何向王嘉爾一樣從74公斤肉肉臉變成腰圍63公分的健壯體態呢？王嘉爾分享當時得知自己的體重狂飆時非常沮喪，因此開始嚴格要求自己上健身房，只要有空就去（單身的朋友可以直接把它當你女友～）！ View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) 你可以把健身融入日常生活，而且一定要持之以恆。然後就是保持健康的心理狀態，慢慢地一定會看到成效！ View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) ＃鯊魚線祕訣二：這幾項運動必做，組數一定要做好做滿！ 王嘉爾也分享去健身房自己一定會做的動作，想要鯊魚線的朋友請筆記起來！卷腹或者是端腹、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿、舉啞鈴，還會嚴格規定自己一定要做到該有的組數，堅持個2、3年鯊魚線就不會離開你了！ View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7) View this post on Instagram A post shared by Jackson Wang 王嘉爾 왕잭슨 (@jacksonwang852g7)   ＃鯊魚線祕訣三：日常生活飲食嚴以律己，選擇吃對的食物！ 有段時間為了更加有健身成效，王嘉爾曾一年不碰澱粉，但現在的他反而會選擇健康飲食！舉凡控制碳水化合物、補充高蛋白質，比如蛋、魚、牛奶、雞胸肉，然後盡可能不挨餓！還有一定挑食物的原型、吃健康的食物，這樣就不怕脂肪都推積在肚子啦！ via：微博 其實最重要的方法就是自律，只要你有自律和堅持，小胖也能變型男！